Главная Налогообложение Что делать если нервы не в порядке. Успокоительные средства от нервов из лекарственных трав. Принимаем экстренные меры

Что делать если нервы не в порядке. Успокоительные средства от нервов из лекарственных трав. Принимаем экстренные меры

В современном мире с его ускоренным темпом жизни, необходимостью постоянно решать множество задач и регулярными стрессовыми ситуациями нередко возникает вопрос, как успокоить себя. Не у каждого есть возможность и желание обращаться за помощью к психологам, тем более иногда на это просто нет времени. В этой статье предложены действенные методы, которые помогут быстро успокоить себя и перестать нервничать даже в самой непростой ситуации.

8 проверенных способов как можно успокоить самого себя:

Дыхательные упражнения

Правильное дыхание может быстро изменить наше состояние и вернуть утраченное спокойствие. Не стоит пренебрегать этим методом в связи с его кажущейся простотой, ведь управление своими эмоциями с помощью вдохов и выдохов - основа многих духовных практик. Так, важным аспектом йоги являются пранаямы - дыхательным упражнения усмиряющие ум и способствующие глубокому расслаблению. Простые практики доступны каждому человеку, необходимо лишь знать определенные нюансы их выполнения.

Дыхание на счет

Прийти к внутреннему покою поможет несложная техника: подсчет своих вдохов и выдохов. Все упражнения должны осуществляться с прямой спиной, лучше - в сидячем положении. Итак, закройте глаза, отпустите все мысли и просто свободно подышите. После этого начинайте делать глубокий вдох и выдох на 4 счета. Важно, чтобы процесс был максимально плавным, во время упражнения не должно возникать никаких дискомфортных ощущений. После выдоха и перед вдохом не должно быть пауз, необходимо, чтобы дыхание было естественным. Следует сосредоточиться на подсчете, стараясь игнорировать посторонние мысли и образы. Очень скоро вы заметите, что смогли успокоиться и теперь смотрите на проблему под другим углом.

Аффирмация

Хотите успокоиться в стрессовой ситуации? Создайте образ себя умиротворенного и расслабленного. Для этого можно повторять несложные аффирмации - позитивные утверждения, которые позволят быстро изменить настроение. Эти фразы не должны содержать частичку «не», также важна их простота и лаконичность. В данной ситуации идеальными будут такие позитивные утверждения: «я совершенно спокоен», «мне радостно и спокойно», «на душе у меня мир и покой». Уже после нескольких повторений вы заметите, что от прежней нервозности не осталось и следа. Самое главное - верить в то, что вы произносите, иначе сложно будет добиться нужного настроя.

Контакт с водой

Чтобы успокоить расшалившиеся нервы, можно сходить в душ, делая это правильно. Вода способна брать на себя отрицательную информацию и энергию, поэтому соприкосновение с этой стихией действительно способно помочь человеку быстро успокоиться. Чтобы усилить эффект, можно попросить воду смыть с вас весь негатив. При этом рекомендуется принимать именно душ, причем с теплой водой, так как контрастные процедуры могут еще больше возбудить нервную систему.

Наблюдение за неприятными мыслями

Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, которые вызывают беспокойство, не стоит пытаться насильственно с ними бороться, лучше применить технику спокойного созерцания. Выберите для практики тихое место, закройте глаза и просто наблюдайте за своими страхами и тревогами. Не вовлекайтесь в те образы, которые будут проходить перед вашими глазами. Важно никак не реагировать на мысли, необходимо позволить им просто быть. Не нужно никаких оценок, ведь именно они вызывают то или иное отношение ко всем явлениям. Очень скоро появятся паузы, наполненные тишиной. Именно моменты безмыслия дают нам возможность ощутить полноту жизни и стать теми, кем мы являемся на самом деле.

Если вам удастся быть сторонним наблюдателем собственных мыслей, они перестанут иметь над вами прежнюю власть. Вы увидите, что все совсем не так, как вам представлялась. Вполне возможно, проблема решится сама собой. В любом случае, ваше состояние определенно выровняется.

Прогулка

Изменить состояние поможет смена деятельности, поэтому если вы находитесь в помещении, выйдите на улицу и немного прогуляйтесь. Свежий воздух и быстрая ходьба быстро выветрят из головы ненужные мысли и помогут прийти в себя.

Расслабляющий массаж

Как успокоить самого себя? Сделайте массаж головы, ведь там находится множество нервных окончаний, воздействие на которые поможет изменить состояние. Подойдите к этому процессу осознанно: настройтесь на то, что после процедуры ваше настроение улучшиться, а нервы перестанут шалить. После этого легкими массажными движениями разотрите лоб и виски, а также постучите пальцами по голове от лба до затылка.

Приятные запахи

Целебные свойства эфирных масел делают их весьма эффективным средством в борьбе со стрессом. Чтобы успокоить нервы, добавьте в аромалампу пару капель масла лаванды, мандарина или ромашки. Приятные природные запахи помогут расслабиться и успокоить нервы.

Танец-импровизация

Если хотите быстро успокоиться и сбросить напряжение, рекомендуем заняться двигательной медитацией. Экспрессивный танец снимет зажимы и блоки в теле и поможет расслабиться. Нет никаких строгих инструкций, важно отпустить на волю свои эмоции, пускай они перестанут вас тревожить. Отправьте негатив на волю с помощью простых и интенсивных движений, они могут быть совершенно любыми: потрясывания, покачивания или кружения. Не думайте о красоте, перед нами стоит другая задача - успокоить себя.

Определенные техники могут помочь успокоиться и перестать нервничать, но ни одна из них не позволит устранить проблему, из-за которой возникла стрессовая ситуация. Именно поэтому важно проработать свои эмоции, изменить их заряд с отрицательного на положительный. Одной из самых негативных привычек является постоянное ощущение своей вины. Эта эмоция крайне деструктивна, так как приводит к различным недугам и психическим расстройствам. Как правило, на этом чувстве мастерски играют манипуляторы, ведь виноватым человеком очень просто управлять и получить от него желаемое. Подумайте, возможно ваше состояние просто может быть кому-то выгодно, но зачем оно вам?

Поэтому очень важно закалить себя физически и психически, чтобы выстоять перед любыми жизненными бурями.

Ответственный экзамен, переход на новую работу или аврал на прежней службе, проблемы с начальством или коллегами, ссоры с друзьями, денежные затруднения, разлад в семье, проблемы у детей и родственников - да мало ли может быть ситуаций, когда приходится переживать больше обычного! В такой ситуации и до нервного срыва недалеко! Как успокоить нервную систему и достичь душевной гармонии?

Спокойствие, только спокойствие!

Усиленная физическая и умственная деятельность, особенно в стрессовой ситуации, нередко вызывает появление стойкого очага возбуждения в центральной нервной системе. А если человек, кроме того, от природы награжден тревожно-мнительными чертами характера, то к неврологу не ходи - у него налицо повышенная нервная возбудимость.

Полностью исключить из нашей жизни стрессы и перенапряжение невозможно. Но вполне реально закалить свой организм так, чтобы он мог спокойно выдерживать любые катаклизмы. Чтобы привести нервную систему в стабильное состояние, соблюдайте несложные правила.

1-е правило. Высыпайтесь . Главным симптомом того, что нервная система пришла в возбужденное состояние, является бессонница. Соответственно, чтобы предотвратить расшатывание нервов, нужно соблюдать режим сна: ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а в кровати проводить не меньше 7-8 часов. Впрочем, эти цифры довольно условны, так как кому-то, чтобы наутро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, довольно и 6-часового сна, а другому - требуется не менее 9 часов провести в постели. Чтобы легче и крепче уснуть, не стоит ложиться вскоре после плотного ужина, а также сразу после выполнения активной работы (неважно, физической или умственной). Хорошо предварительно дать своему мозгу время подготовиться ко сну, немного расслабиться. Теплая ванна с аромамаслами или травяными отварами, легкое развлекательное чтиво в постели на ночь - то что нужно. А вот компьютерные игры лучше отложить на более раннее время. Для успокоительных ванн подойдут цветки боярышника, валериана, календула, мята перечная, душица, пустырник, листья крапивы двудомной и т. д.

2-е правило. Избегайте шума . Многие из нас привыкают к включенному телевизору настолько, что почти не замечают его. А ведь информация подчас агрессивного свойства, льющаяся с экранов, ложится дополнительной нагрузкой на нервную систему. Включайте «ящик» только для просмотра действительно интересующих вас программ, а в остальное время пусть дома звучит музыка. Лучше - классическая. Также подойдут записи звуков природы. Кстати, такое аудио-оформление полезнее, чем даже полная тишина. Это выяснили австралийские ученые, которые провели исследование с сотней студентов‑добровольцев накануне экзамена. Опыт показал, что те ребята, которые занимались в тишине, имели более учащенные пульс и дыхание и более высокое давление, чем те, кто слушал классическую музыку. Так что Моцарт вам в помощь!

3-е правило. Проводите больше времени на свежем воздухе . Наш мозг, хоть и весит не более 2% от массы тела, поглощает 18% получаемого организмом кислорода. А это значит, что долгие прогулки в парке или в лесу жизненно необходимы всем, кто вынужден много и плодотворно напрягать мозги. А также тем, кто переживает непростую психологическую ситуацию дома или на работе. Лень гулять в одиночестве - заведите себе четвероногого друга.

4-е правило. Используйте лекарственные растения . Сделать нервы крепче канатов и устранить бессонницу при повышенной нервной возбудимости поможет отвар календулы - 1 ст. ложка цветков на стакан кипятка, настаивать в течение часа. Пить по половине стакана настоя в теплом виде перед сном. Не менее эффективен пустырник: 15 г травы залить стаканом кипятка. Настаивать 20 мин. Пить по 1 ст. ложке 3-5 раз в день.

Свойствами антидепрессанта обладает также зверобой. Курс лечения чаем из этого растения составляет 4-6 недель. 2 ст. ложки сухой измельченной травы надо залить стаканом холодной воды, накрыв, нагревать на водяной бане до кипения, кипятить 3 мин., отставить, настоять 30 мин., процедить и пить по полстакана 3-4 раза в день.

Ну, и напоследок, рецепт для ленивых: нужно взять аптечную настойку плодов боярышника и валерианы, перемешать в одинаковых пропорциях. Принимать по двадцать капель, разбавленных в половине стакана воды, перед сном.

5-е правило. Измените питание . Нервы станут крепче, если обогатить свой рацион витаминами группы В и никотиновой кислотой, которые особенно необходимы для исправной работы нейронов. Витамины группы В помогают снять возбуждение, снимают утомление и улучшают память, собранность и внимательность, повышают способность к обучению, препятствуют стрессу. Лучшим источником этого витамина являются бобовые, особенно соя. Кстати, соя также богата лецитином, полезным для нормальной работы нервов и сердца. Много лецитина и в зародышах различных зерен. Очень поможет нервам кальций, который способствует передаче импульсов через нервную систему.

Нехватка кальция выражается в повышенном беспокойстве и раздражительности. Кальций поступает в организм с молоком, творогом, сыром и кефиром, из растений его можно почерпнуть в зелени, сельдерее, свекле и миндале. Еще один полезный для нервной системы элемент - йод. Им богаты ягоды, цветная капуста, гречка, морская рыба, водоросли.

6-е правило. Займитесь физкультурой . Ежедневные физические упражнения не только развивают мышцы, укрепляют связки, костную систему, но и дисциплинируют, а значит, помогают стать более уравновешенными и спокойными. А, кроме того, при работе мышц организм выделяет гормоны счастья - эндорфины. Это природное лекарство от стресса, которое выделяет головной мозг, благотворно влияет на состояние вегетативной нервной системы. Так что шагом марш!

7-е правило. Смотрите на жизнь философски . Научитесь быть рассудительными и воспринимать неудачи и промахи как естественную часть жизни, не впадайте в крайности, не отчаивайтесь. Чтобы иметь крепкие и здоровые нервы, старайтесь мыслить позитивно.

Отрицательные эмоции расшатывают нервную систему, ослабляют внутренние силы и парализуют волю. Ну а положительные, соответственно, наоборот. Запомните: все, что ни делается, - к лучшему!

8-е правило. Освойте правильное дыхание . Правильным считается дыхание не грудью, как большинство из нас привыкло, а животом, точнее, диафрагмой. По сравнению с грудным дыханием оно обеспечивает более полное насыщение крови кислородом, выполняет самомассаж органов брюшной полости, улучшает перистальтику кишечника, успокаивающе действует на нервы. Чтобы освоить его, надо представить, что ваш живот - это воздушный шарик, и попытаться несколько раз медленно его надувать и сдувать. Начинать тренировки лучше лежа - так легче, а потом можно переходить к дыханию сидя и стоя. Со временем вам это будет легко делать даже на рабочем месте.

9-е правило. Применяйте водные процедуры . Ничто так не укрепляет нервную систему, как плавание, а также обтирания - словом, любые контакты с водой, ведь она закаляет, успокаивает, стимулирует нервные окончания в коже.

Прохладный душ полезен утром - он укрепляет и тонизирует центральную нервную систему. Вечером же, перед сном, лучше подойдут успокаивающие теплые душ или ванна. Хорошая тренировка для сосудов, нервов и всего организма - контрастный душ.

Вы склонны к приступам ярости? Вы проклинаете все подряд, пинаете вещи и выкрикиваете нецензурные слова, отпугивая всех людей вокруг? Бывает ли так, что у вас появляется чувство, будто кровь закипает, когда вы застряли в пробке, получили относительно незначительную плохую новость или просто услышали то, что слышать не хотели? Если это так, то вам необходимо найти способ управлять своим гневом, прежде чем он начнет контролировать вашу жизнь. Иметь дело с хронической яростью нелегко, поэтому важно научиться успокаиваться в момент гнева и в долгосрочной перспективе.

Шаги

Успокойтесь в момент гнева

Отправляйтесь на прогулку. Уход от ситуации помогает успокоиться и все обдумать. Еще лучше, если вы можете пойти прогуляться на природе, где вы отвлечетесь от проблемы и сможете насладиться красотой окружающего мира. Прогулка поможет моментально сжечь часть негативной энергии и отойти от вопроса. Если у вас возник горячий спор, нет ничего плохого в том, чтобы сказать: “Лучше я пойду прогуляюсь”.

Сдерживайте первый импульс. Если вы склонны к приступам гнева, то вполне вероятно, что ваш первый порыв будет не очень хорошим. Возможно, вам захочется пнуть свою машину, стукнуть кулаком в стену, а то и вовсе накричать на кого-нибудь. Лучше спросите себя, будет ли это хорошим и продуктивным действием, и остановите себя, если нужно. Остановитесь на минутку, чтобы понять, как действительно стоит действовать, и подумайте, что лучше всего сможет вас успокоить.

Ваш первый импульс часто может быть деструктивным и абсолютно неразумным. Не делайте себе же хуже, поддаваясь ему.

Мы все временами испытываем стрессы - в большей или меньшей степени, так как они неотъемлемая часть жизни. Они бывают двух видов - положительные и отрицательные. Влияние стресса на человека в положительном виде вызывает оживление и подъем. День рождения, хороший концерт, сочельник у маленьких детей эти события вызывают стресс, но они скрашивают жизнь, которая без них была бы очень скучной. Отрицательный стресс (дистресс) - другая сторона медали.

Примеры народных успокаивающих средств

Деятельность нервной системы складывается из взаимоотношения процессов возбуждения и торможения. Нарушение этого взаимоотношения приводит к возникновению некоторых заболеваний. Есть растения, которые содержат вещества, обладающие способностью оказывать успокаивающее действие, устраняя явления чрезмерного возбуждения нервной системы. Эти народные успокаивающие средства применяются при первом возбуждении, неврозах, бессоннице, а также при гипертонической болезни в начальных стадиях.

Валериана лекарственная как народное средство от нервов

Валериана лекарственная оказывает регулирующее влияние на нервную систему, нервно-мышечный аппарат сердца, способствует расширению коронарных сосудов, обладает спазмолитическим действием, нормализует кровообращение, несколько усиливает моторную функцию кишечника и подавляет бродильные процессы в нем.

Валериана применяется в виде настоя из корня или корневища (из расчета 1 часть растения на 30 частей воды), спиртовых настоек и экстрактов.

Некоторые доктора предлагают использовать это средство в виде чая: 10 г измельченного корня с вечера заваривают крутым кипятком.

Накрывают стакан блюдцем так, чтобы не было щелей (для этого донышко блюдца должно соприкасаться с жидкостью). Содержимое стакана следует принимать в течение дня.

Благоприятным лечебным действием валериана обладает при лечении заболеваний с повышенной функцией щитовидной железы.

Мелисса лекарственная как средство для снятия стресса

Мелисса лекарственная обладает успокаивающим, противосудорожным, болеутоляющим и сердечным свойствами.

При использовании мелиссы у больных, страдающих сердечными заболеваниями, исчезают боли, одышка и уменьшается сердцебиение, кровяное давление снижается, пульс становится более редким.

Из свежих цветков мелиссы приготовляют чай, который в холодном виде пьют как освежающий напиток, а в горячем виде в качестве потогонного, улучшающего обмен веществ средства, при головокружениях и задержке менструаций.

Полынь обыкновенная как успокаивающее средство

Полынь обыкновенная поможет в лечении. Она содержит эфирное масло, витамины, слизистые, смолистые и дубильные вещества. Применяется в качестве успокаивающего и противосудорожного средства.

Наружно применяется в виде настоек при воспалении слизистых оболочек, для лечения ран и язв.

Пустырник волосистый - народное средство от сресса

Пустырник волосистый регулирует функциональное состояние центральной нервной системы, обладает успокаивающим действием при кардионеврозах и гипертонической болезни.

Хмель обыкновенный в лечении нервов в домашних условиях

Хмель обыкновенный используется как седативное (т. е. успокаивающее), противовоспалительное средство, а также как мочегонное при циститах.

Водяной настой шишек хмеля возбуждает аппетит, усиливает пищеварение, он обладает мочегонным, снотворным, противосудорожным, болеутоляющим действием. Также этот настой поможет снизить половую активность.

Как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях?

Современный ритм нашей жизни часто начинает диктовать свои условия, и сломать эту систему невозможно. Из-за постоянных нервов и стресса в различных сферах жизни у многих людей постепенно страдать здоровье. Нервная система часто не выдерживает нагрузок, вследствие чего люди падают на больничные койки с нервным истощением. К тому же, многие знают такую установку: «Все болезни от нервов!»

Так как же предотвратить собственное медленное саморазрушение? Как успокоить нервы и снять стресс?

Конечно, существует множество приятнейших способов, таких как: занятие любимым хобби, поездка на курорт, посиделки с друзьями и выезды на природу. Но часто для таких радостей жизни не хватает денег и/или времени.

В таком случае можно вылечить нервы в домашних условиях. Это недорого, недолго и экологически безопасно.

Советы по снятию стресс близкому человеку

Сталкиваясь с различными житейскими проблемами, люди часто реагируют на душевную боль, которую они испытывают, плачем, депрессией, иногда приступами гнева. Это нормальная реакция на несчастье.

Чтобы успокоить нервы у близкого человека, вам следует вызывать его на откровенный разговор, чтобы его не мучило чувство вины. Вы можете обнаружить, что он страдает от эмоционального шока и не в состоянии выполнять повседневные обязанности, например, обслуживать себя, ухаживать за детьми или делать работу по дому. Если дело обстоит именно так, ваша задача состоит в обеспечении практической помощи, которую могут оказать друзья или члены семьи (люди обычно очень отзывчивы в таких случаях, не надо бояться просить их о помощи).

Следующая задача в лечении нервов - сделать так, чтобы подопечный нормально питался и отдыхал. Помните, что в стрессовом состоянии обычно сильно ухудшается аппетит, поэтому нужно регулярно предлагать легкую, вкусную еду. Успокоить нервы в домашних условиях можно с помощью корректировки питания. Для этого нужно, чтобы в рацион входили витамины группы В, лецитин, жирные кислоты. Эти вещества содержат такие продукты: молочные продукты, жирная рыба, дрожжи, мёд, яйца, печень, соя, бобовые растения, гречка, сливочное масло и подсолнечное масло. Хорошо давать свежий фруктовый сок или молочные напитки вместо чая и кофе, которые содержат кофеин и поэтому могут нарушать сон и при употреблении в больших количествах еще больше отягощают состояние страдающих людей.

Для того, чтобы не перегружать нервную систему, необходимо соблюдать режим дня. Для лечения нервов полезны прогулки на свежем воздухе.

Как ещё успокоить нервы у человека в стрессовой ситуации? Многим бывает трудно заснуть во время болезни или стресса, потому что они не способны полностью расслабиться и перестать думать о своих проблемах. Не надо в таких случаях ложиться подремать в дневное время, если только человек не чрезмерно устал, так как это помешает полноценному ночному отдыху. Теплая ванна, молочный напиток перед сном хорошо помогают некоторым; в течение дня полезны дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

Страдающему от нервов нужно помочь постепенно вернуться к нормальному образу жизни. Его надо хвалить, проявлять теплоту и внимание, чтобы он вновь поверил в себя. Может быть, самое лучшее, что вы в силах сделать для человека, находящегося в состоянии эмоционального пресса, - это побыть с ним, выслушать его.

Пользуйтесь этими правилами, и тогда никакие обстоятельства не будут негативно влиять на ваше здоровье, состояние сердца, иммунитет и жизнь в целом.

Как успокоить нервы с помощью дыхания?

Некоторые родственники способны вызвать у нас депрессию, гнев, чувство вины одним только тоном, которым они с нами говорят, или несколькими тщательно выбранными словами. Большинство людей мучительно анализируют, что они сказали, как они сказали, или то, что они не смогли ответить. Очень важно помнить о некоторых правилах, которых следует твердо придерживаться.

Один из прекрасных способов снять стресс - приучить себя в стрессовой ситуации переходить на диафрагмальное (брюшное) дыхание. Дыхание - один из немногих физиологических процессов, протекающих в нашем организме, которые могут быть произвольными или непроизвольными. Обычно мы дышим "автоматически", не думая о дыхании, или мы можем сознательно, по желанию, изменять его. Дыхание - один из наиболее чувствительных индикаторов или сигналов, предупреждающих о наступлении стресса, потому что оно связано и с работой мозга, и с работой тела. Подключая наш мозг, мы можем влиять на реакцию тела через дыхание, как будто бы обучая его.

Существуют два основных типа дыхания: грудное и брюшное.При грудном дыхании грудная полость при вдохе увеличивается в передне-заднем и боковом направлениях. Мы так дышим во время большой физической нагрузки и в экстремальных ситуациях. Если мы будем дышать так все время, наше тело будет в постоянном напряжении, как при стрессе. Так как же снять стресс? Очевидно, нужно перейти к другому типу дыхания, и тогда стресс естественным образом отступит.

Как снять стресс с помощью брюшного дыхания?

Диафрагма представляет собой куполообразную мышцу, которая разделяет грудную и брюшную полости. При брюшном дыхании брюшная стенка, или живот, при вдохе выпячивается, а при выдохе становится плоским. Чтобы узнать, как вы дышите, и научиться снимать стресс, выполните следующее упражнение.

Сядьте поудобнее в кресло, закройте глаза и положите одну руку на верхнюю часть груди, а вторую на живот. Пусть кто-нибудь посчитает, сколько вздохов вы сделаете за одну минуту, и понаблюдает, какая ваша рука больше движется. Если это окажется рука, лежащая на животе, то вам свойственно брюшное дыхание. Не пытайтесь в это время менять дыхание, просто выясните, какое дыхание привычно для вас.

Брюшное дыхание более полезно для здоровья, потому что легкие при этом типе дыхания полностью наполняются, снабжая тело достаточным количеством кислорода. Оно также способствует лучшему выведению из легких углекислого газа.

Как успокоить и вылечить нервы во время беременности- читатели советуют

Непонятно почему так сложилось, что во во время беременности все считают, что ты обязана быть безмятежной и убежденной внутри себя… Чушь!!! В это время женщина более ранимая, нежели когда-то. На своём случае желаю поведать о пути в 9 месяцев, полных никчемных нервов и беспокойств.

Всё началось с сокровенных 2 полосок на тесте – ура!!! Во мне кое-кто живёт! Хотя здесь неожиданно подбирается 1-ая неясная мыслишка – а если внематочная? Но фактов не было. Для разрешения данного вопроса идёшь на УЗИ, где тебе наверняка подтверждают твою беременность и одобряют, что она маточная, также ставят примерный срок беременности.

На своём опыте удостоверилась, что когда ничего не волнует – нет недомоганий внизу живота, нет выделений красноватого цвета или же кровотечения, нет обмороков,- в дамскую консультацию не нужно идти ранее 10 недель. Если только вы готовились к беременности и сдавали тесты на ТОРЧ до беременности. В данную категорию входят тесты на болезни – краснуха, герпес, цитомегаловирус и токсоплазмоз. Данные болезни довольно опасны, если вы заболели первый раз ими во время беременности, поэтому для сбережения нервов советуют их сдать до беременности.

Когда анализ показал результат Ig G – спите спокойной, у вас иммунитет к данному заболеванию. Если есть IgM – здесь дело труднее. Только без нервов! Это говорит про то, что вы либо в данный момент болеете или же недавно болели, и микроб интенсивный в вашем организме. В первую очередь, невозможно надеяться на анализы одной лаборатории (я по личному опыту говорю), а во-2-х – решение принимает лишь доктор инфекционист, и только УЗИ может сказать, получил ли травмы плод. Раз до первого УЗИ вы данные тесты не делали то, если честно, толку от них уже нет. Заявлю откровенно, лечить вас от их не станут, а если есть показание к прерыванию беременности - скажет УЗИ.

Самый ужасный шаг - 1-ое УЗИ прошло. Можно успокоиться. Вы выдели собственную крошку, с ней всё превосходно – радуйтесь. Хотя нет, вновь некие беспокойные идеи подбираются. Будущие мамочки, поверьте, что во время беременности у вас очень развивается проницательность, и ваш организм самый разумный медицинский работник и советник. Хочется что-нибудь скушать – кушайте – никого не слушайте, хочется спать – спите, хочется покупать коляску для малыша - покупайте. И не забываете беременность – не болезнь.Не принимайте лекарств без назначения медицинского работника и без инструкции. В самые серьезные и волнительные первые 5 месяцев идёт закладка органов у ребёнка, организм мамы приспосабливается к новому состоянию. Позже можно утешать нервы себе тем, что если бы было что-нибудь не так, организм бы не признал плод – и случился бы выкидыш.

Как укротить нервы народными средствами во время беременности?

Чтобы не случилось непоправимого, стоит придерживаться определенных правил:

Спите столько, сколько требует Ваш организм. Многим беременным даже рекомендуется послеобеденный сон, что только положительно отразится на ребенке.

Старайтесь вести здоровый образ жизни. Помните, сейчас Вы несете ответственность не только за себя, но и за здоровье малыша, а так, не стоит испытывать судьбу и награждать дитя массой врожденных заболеваний. Приучите свой организм к ежедневным пешим прогулкам, здоровой пище, исключите из рациона все вредные напитки. Об алкоголе и сигаретах даже не будем и вспоминать.

Запишитесь на столь модные сегодня курсы для беременных, прихватив с собой любимого. А можете отдать предпочтение гимнастике для женщин, которые в скором времени станут мамами – и организму лишним не будет, и новые знакомства заведете.

Освойте всевозможные методы дыхательных упражнений, релаксации. Благодаря им, Вы забудете о плохом настроении, головных болях, тошноте, связанной с нервами. Научившись выполнять их, сможете за считанные минуты обуздать подшаливающие нервишки – и из изнеможенной, уставшей женщины превратиться в улыбчивую, позитивно настроенную будущую мамочку. Вот то, что поможет вам ответить на вопрос: «Нервы во время беременности».

Как вылечить нервы в стационарных условиях?

Если же мы имеем дело с более серьезным проявлением заболеваний нервной системы у человека, поведение больного может сильно отличаться от описанного. Если больному требуется серьезное лечение нервов, то его мысли могут пугаться, ему может показаться, что он слышит голоса, и это сказывается на поведении: например, больной раздражается или злится без видимой причины. Если такое случается внезапно, без всякого повода,то чтобы успокоить нервы и снять стресс, нужно как можно скорее обратиться за помощью для профессионального лечения нервов. Такую картину могут дать многие недиагностированные заболевания, но это может оказаться первым проявлением хронического душевного расстройства.

Кому показано снятие стресса в стационаре?

Людей с хроническими психическими заболеваниями нервов больше не принято автоматически помещать в больницы или другие лечебные учреждения, чтобы успокоить нервы и снять стресс, так как, если оказывать им помощь, они могут вести нормальную жизнь в своих домах. При хронических заболеваниях нервов у человека бывают периоды, когда симптомы заболевания обостряются, но бывают и периоды относительно хорошего самочувствия.

Иногда симптомы заболевания менее очевидны. Вы можете заметить, что ваш родственник или друг с трудом поднимается по утрам, не обращает внимания на свой внешний вид, избегает других людей и проводит много времени в одиночестве. Время от времени он может высказывать странные идеи или совершать странные поступки. Убедите его подыскать менее напряженную, но подходящую ему работу; важно, чтобы работа и отдых были хорошо сбалансированы, так как у подобных больных понижается способность концентрировать внимание и переносить большие нагрузки.

Проявление возбуждения при нервно-психическом расстройстве - это первый признак болезни нервов. Именно по поведению человека можно сделать вывод, что с его нервами, возможно, что-то не так. А если заболевание уже диагностировано, важно чтобы больной не причинил вреда себе и окружающим. А если лечение в домашних условиях неэффективно, приходится обращаться к профессионалам

В зависимости от заболевания виды нервно-психического возбуждения чрезвычайно разнообразны как по выраженности, так и по клинической картине. Но независимо от этого всякое психомоторное возбуждение требует оперативных мер неотложного лечения нервов, т. к. в это время больные представляют наибольшую опасность для себя и окружающих.

Как избавиться от стресса традиционными успокаивающими средствами?

Доврачебная помощь в лечении нервов и стресса прежде всего должна быть направлена на немедленное удержание возбужденного больного от совершения опасных действий. С этой целью, если не удается уговорить больного, используют способы удержания и фиксации больных согласно общим принципам фиксации и транспортировки больных лиц с нарушениями психической деятельности. При необходимости привлекают для этого окружающих.

Если попытки словесного успокоения больного не достигают цели, следует продолжать меры по удержанию больного, одновременно с этим проводя медикаментозное лечение нервов: вводят Аминазин и Тизерцин по 50–100 мг через 2–3 ч до получения седативного эффекта. Наилучший способ экстренно успокоить нервы и снять стресс при всех видах нервно-психического возбуждения – внутривенное введение Аминазина, если удастся удержать больного для проведения этой процедуры. Вводят медленно 2 мл 2,5 %-ного раствора Аминазина с 20 мл 40 %-ного раствора Глюкозы.

При необходимости через 2–3 ч вливание можно повторить или перейти на внутримышечное введение.

Следует помнить о вызываемом Аминазином и Тизерцином снижении артериального давления, в связи с чем первое время после инъекции больной 20–30 мин должен находиться в горизонтальном положении. По мере успокоения больного часть дозы психотропных препаратов можно давать внутрь.

Практически этим способом удается купировать нервно психическое возбуждение всех видов или значительно уменьшить его в течение 1–2 дней, создав тем самым условия для транспортировки больного или проведения дальнейшего лечения нервов.

Лекарственные средства в виде инъекций или таблеток, назначенные врачом для лечения нервов, могут уменьшить проявления болезни, успокоить нервы и снять стресс. Очень важно принимать их регулярно, только тогда можно рассчитывать на хорошие результаты. Но стоит также выяснить, нет ли других способов лечения нервов или облегчения состояния.

Почему важно вовремя лечить нервы?

Влияние стресса на человека может выразиться в общем упадке сил, так как тяжелые мысли сопровождаются ухудшением физического состояния, человек может оказаться не в состоянии снять стресс, который иногда приводит к заболеванию. Стрессоры - это факторы, вызывающие стресс. Они бывают внутренними, когда стресс влияет на нас изнутри например печальные воспоминания или страх. Или внешними, источники влияния стресса вне нас, например, это могут быть другие люди, шум или работа.

Люди часто являются самыми сильными стрессорами, с которыми нам только приходится сталкиваться. Это могут быть посторонние люди, например агрессивный кондуктор в автобусе или грубый продавец в магазине, но чаще сильнее всего нас могут ранить члены нашей семьи, друзья или коллеги по работе - те люди, с которыми мы ежедневно общаемся.

Прием сильнодействующих медицинских препаратов с целью успокоить нервы может привести к негативным последствиям для здоровья. От дорогостоящих средств, обладающих успокаивающим эффектом, страдают все системы организма, и, постоянно принимая таблетки, человек рискует спровоцировать развитие опасных заболеваний.

Следует понимать, что полностью избежать стрессовых ситуаций не получится, поэтому важно знать, как научиться противостоять окружающему негативу.

Чем опасно продолжительное нервное перенапряжение?

Важно научиться реагировать правильно на происходящие вокруг неприятные события. Чрезмерно эмоциональная реакция на стрессовые ситуации влечет множество проблем со здоровьем. Человек, остро переживающий каждый стресс, чаще других сталкивается с неприятными последствиями:

1. Головные боли. Чтобы избавиться от мигрени, больной принимает таблетки, что помогает кратковременно, а затем еще больше ухудшает самочувствие.
2. Нарушения сна. Бессонница приводит к множеству сопутствующих заболеваний.
3. Ухудшение памяти. У человека резко снижается концентрация внимания, могут наблюдаться временные памятные провалы.
4. Гормональные сбои. Такие нарушения чреваты бесплодием, развитием болезней сердечно-сосудистой системы.
5. Обострение хронических заболеваний . Во время стресса у больного возникают осложнения имеющейся патологии, что требует оперативного медицинского вмешательства.

Вышеперечисленные проблемы при их несвоевременном устранении несут серьезную опасность для жизни человека, могут привести к инсульту или инфаркту. Поэтому рекомендуется как можно быстрее принять соответствующие меры для восстановления нормальной работы нервной системы.

Важно отказаться от длительного лечения успокоительными медицинскими средствами. Их продолжительный прием не только вызывает привыкание, но и приводит к возникновению множества побочных эффектов.

Настоятельно рекомендуется не прибегать к употреблению алкоголя с целью расслабиться и успокоить нервы. Положительный эффект от принятия спиртных напитков будет довольно непродолжителен, а алкогольная зависимость развивается очень быстро, что повлечет множество сопутствующих проблем со здоровьем.

Способы снятия стресса

Существует множество различных способов, позволяющих за короткий промежуток времени снять стресс в домашних условиях. В момент, когда эмоции "зашкаливают", нужно неспешно выпить стакан холодной воды.

Быстро успокоить нервную систему после тяжелого рабочего дня можно, выполняя следующие действия:

Способ	Рекомендации и воздействие на нервную систему
Прослушивание музыки	Это один из самых действенных методов. Чтобы успокоиться, следует включить любимую музыку. В кратчайшие сроки добиться положительного результата можно, прослушивая классику (Бах, Бетховен) или звуки природы (пение птиц, шум дождя, моря или водопада). Требуется устроиться в удобном кресле или расположиться на любимом диване или кровати, закрыть глаза и просто слушать музыку, отключившись от негативных мыслей. Регулярное применение такой методики способствует успокоению нервов и развитию позитивного настроя
Полноценный сон	Нехватка должного сна и отдыха еще больше усугубляет ситуацию. Человеку, подверженному стрессам, необходимо хорошо высыпаться. Период ночного отдыха должен составлять не менее 8 часов. Важно тщательно подготовить место для сна. Матрац и подушка должны быть удобными. Постельное белье и одежду для сна следует выбирать из хлопчатобумажной ткани. Комнату, в которой спит человек, настоятельно рекомендуется проветривать за полчаса до ночного отдыха. Чтобы не возникало проблем со сном, во второй половине дня необходимо отказаться от употребления таких напитков, как крепкий кофе, черный чай и алкоголь. Следует отдать предпочтение стакану теплого травяного чая или молока с медом. Нормализовать ночной отдых поможет размещение в спальной комнате небольшой емкости с целебными травами. Расслабляющими и седативными свойствами обладают такие лекарственные растения, как мелисса, лаванда, хмель.
Водные процедуры	Действенным и доступным способом является принятие ванны. Вода для проведения процедуры должна быть теплой. В ванну рекомендуется добавлять ароматические масла или отвары целебных трав – их применение окажет успокаивающее воздействие. Помогают расслабиться после тяжелого дня эфирные масла хвои, сандала, базилика, лаванды, чайного дерева. Успокаивают настои ромашки, мяты, череды, зверобоя, душицы. Принимать целебную ванну рекомендуется за полчаса до сна. Наиболее эффективен для быстрого расслабления отвар из валерианы. Для приготовления средства требуется в равных частях (по 1 чайной ложке) смешать валериану, пустырник и тысячелистник. Травяную смесь нужно залить 1 литром кипящей воды и варить на слабом огне в течение 8-10 минут. По истечении этого времени жидкость снимают с плиты и настаивают под крышкой на протяжении 1 часа. Готовый отвар процеживают и добавляют в воду для купания. Принимать ванну с таким средством разрешено не более получаса. Можно просто применять контрастный душ. Поочередное обливание холодной и горячей водой будет способствовать выбросу адреналина и нормализации кровообращения, что положительно скажется на общем состоянии здоровья
Полноценное питание	Необходимо включить в свой рацион свежие овощи и фрукты, мясо и рыбу, бобовые и яйца, молочные продукты и мед. Такое разнообразное меню позволит восполнить организм недостающими витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами, необходимыми для нормальной работы всех его систем. Значительно успокоить нервы помогает употребление черного шоколада. Сладкое лакомство способствует выработке гормона радости. Но важно помнить, что продукт должен быть высокого качества, и не превышать безопасные нормы его употребления (не более 50 граммов в день)
Занятия спортом	Для мужчин это могут быть занятия, направленные на укрепление мышц, и спортивные игры. Женщинам подойдет гимнастика, бег, плавание. Физические нагрузки способствуют не только предупреждению депрессии, но и поддержанию фигуры в желаемой форме
Шопинг	Походы по магазинам больше помогают женщинам, но иногда таким способом пользуются и мужчины. Приобретение нового предмета одежды, инструмента или другой желаемой вещи способствует выработке гормонов радости (эндорфинов), что позволяет справиться со стрессом, не допустив его перехода в продолжительную депрессию
Массаж, йога	Прежде чем прибегать к услугам массажиста, необходимо посетить невропатолога. Врач определит, на какие проблемные участки следует производить массажное воздействие. Правильно выполненный массаж помогает расслабиться и успокоить нервы. Прежде чем приступать к самостоятельным занятиям йогой, рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет подобрать подходящее направление и обучит основам расслабляющей терапии

Народные успокаивающие средства

Чтобы успокоить нервную систему без таблеток, следует воспользоваться народными средствами. В числе самых действенных способов в борьбе со стрессовым состоянием - терапия отварами и настоями из лекарственных растений.

Наиболее эффективны при нервном перенапряженим следующие рецепты:

Средство	Способ приготовления	Показания к применению
Отвар из коры калины	Для приготовления целебного средства нужно залить 1 столовую ложку сухой коры стаканом кипящей воды, проварить на слабом огне в течение 5 минут и настаивать под крышкой не менее получаса. Готовый отвар надо процедить	Напиток рекомендуется принимать 4 раза в сутки перед приемом пищи по 1 столовой ложке
Настой из плодов калины и целебных трав	Требуется смешать 1 столовую ложки ягод калины с лекарственными травами – перечной мятой, мелиссой, зверобоем и шалфеем (по 1 ч. л.). Полученную смесь нужно залить 1 стаканом кипятка и настаивать в течение часа. Готовый настой необходимо процедить	Лечебное средство следует пить дважды в день по полстакана
Ромашковый чай	Для приготовления чайного напитка нужно залить 1 столовую ложку аптечной ромашки 1 стаканом кипящей воды, настоять в течение 5-7 минут и процедить	Ромашковый чай рекомендуется употреблять за 30-40 минут до ночного сна по полстакана
Мед	Пчелиный продукт можно употреблять в чистом виде или добавлять его в чай. Для приготовления чайного напитка в стакан рекомендуется добавлять 1 ч. л. меда	Мед показано принимать по 1 чайной ложке трижды в день после еды. Пчелиный продукт следует запивать теплой водой. Чай можно пить 3 раза в сутки по 1 стакану после еды
Настой пустырника	Требуется заварить 1 стаканом кипятка 1 столовую ложку лекарственного растения, настоять в течение получаса и процедить. В полученный настой следует добавить мед (1 ч. л.) и тщательно размешать	Готовый напиток нужно употреблять маленькими глотками дважды в день по полстакана за 2 часа до приема пищи
Настой из корней пиона	Для приготовления средства требуется залить 1 чайную ложку измельченных корешков растения половиной литра кипящей воды, настоять полчаса и процедить	Полученный настой рекомендуется принимать трижды в сутки по 1 столовой ложке за 10-15 минут до еды

Применение вышеперечисленных рецептов будет способствовать устранению головных болей, нормализации сна, улучшению памяти и значительному укреплению иммунитета, поможет в кратчайшие сроки нормализовать душевное состояние человека, успокоить нервы и не допустить перехода стресса в продолжительную депрессию.

Курс лечения народными средствами не должен превышать 7 дней. При необходимости терапию можно повторить после недельного перерыва. Для достижения наиболее быстрого результата рекомендуется каждый день готовить свежее народное средство, так как при хранении более суток целебный состав теряет большую часть полезных свойств.

Прежде чем заниматься самолечением, необходимо проконсультироваться с врачом. Доктор на основании обследования, исходя из общего состояния здоровья человека и наличия индивидуальных особенностей его организма, поможет подобрать безопасные методы народного лечения, назначит требуемую дозировку и установит продолжительность терапии.

Особенно осторожными следует быть беременным и кормящим грудью женщинам. Лечение народными средствами без разрешения наблюдающего врача в период вынашивания ребенка может привести к таким последствиям, как замирание плода, выкидыш, преждевременные роды. Самолечение во время лактации опасно прекращением выработки грудного молока. Наиболее безопасным народным средством для беременных и кормящих грудью женщин является теплое молоко с медом (1 чайная ложка пчелиного продукта на стакан напитка).

Профилактические меры для предупреждения депрессии

Если человек не в состоянии самостоятельно справиться с грузом навалившихся проблем, а применение вышеупомянутых действий и употребление народных средств не приносит желаемого результата, то настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к профессиональному психологу. Специалист поможет выявить истинную причину постоянных беспокойств и подскажет, что нужно делать в данном случае и как себя вести в той или иной стрессовой ситуации, научит правильно бороться с негативом.

Излишне эмоциональным людям, слишком остро реагирующим на все происходящие вокруг события, чтобы предупредить возникновение серьезных проблем со здоровьем, необходимо предпринять ряд профилактических мер. Рекомендуется придерживаться следующих правил:

Помимо применения вышеперечисленных советов, настоятельно рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе. Полезны продолжительные пешие прогулки, езда на велосипеде, бег. Ежедневное времяпрепровождение на природе поможет существенно расслабиться и достичь внутренней гармонии. Гулять следует в одиночестве или в компании человека, который преследует те же цели и не будет мешать процессу расслабления. Наилучшее место для прогулки – парк, лес, окрестности водоема.

Если причина нервозности – затянувшаяся проблема, то следует принять меры по ее оперативному устранению, в противном случае применение вышеперечисленных советов и употребление народных средств даст только кратковременный результат.

Таким образом, соблюдая несложные правила, можно значительно уменьшить количество стрессов, снизить риск развития затяжной депрессии и возникновения различных опасных заболеваний, спровоцированных нервным перенапряжением.