Как научиться грамотно экономить: эффективные способы копить деньги. Участвуйте во всевозможных программах лояльности. Текущее положение дел

Многие из нас столкнулись с проблемой экономии денежных средств. Экономить в современном обществе вынуждены многие, но далеко не у всех это получается. Как правильно распределить свой бюджет, чтобы не перейти на голодание, и как сэкономить, чтобы впредь радоваться жизни? Вот задача, которую призвана решить наша статья.

На чем можно экономить – вопрос, который задают многие из нас. Ответ: экономить можно абсолютно на всем! На еде, одежде, развлечениях, транспорте, жилье, красоте, бытовом хозяйстве, технике, коммунальных услугах и многом другом.

Если вы хотите разумно тратить деньги и жить при этом в хороших условиях, то прислушайтесь к нашим советам. Вы сможете сохранить свой бюджет и даже приумножить его. Возможно, не все советы окажутся для вас приемлемыми. Но постарайтесь расширить список того, на чем вы экономите.

Основные статьи расходов

Начнем мы, пожалуй, с самых больших, основных, обязательных статей расходов.

Жилье. Некоторым из нас повезло, они имеют собственную жилплощадь. Те же, у кого нет своего жилья, могут экономить вполне неплохие деньги на его аренде. Не обязательно снимать жилье в центре или дорогих районах, можно подыскать доступное жилье в спальном районе. Это позволит сэкономить хорошие деньги.

Коммунальные услуги. Основное правило для всех видов услуг – обязательная установка счетчика. Далее:

• электричество. Выключайте свет, если он вам не нужен. Установите энергосберегающие лампы. Они хоть и дороже, но оправдают себя впоследствии. Если нет надобности, выключайте компьютер, телевизор, прочие гаджеты. Не включайте без надобности кондиционер и обогреватель;
• вода. Вода не должна течь просто так. Включайте стиральную машину только тогда, когда соберется много вещей. Принимайте душ, а не ванну. При возможности уменьшите напор душа. Проверьте всю сантехнику на утечку. Ведь иногда из-за маленьких утечек расходуются немалые деньги;
• отопление. Чтобы экономить на отоплении, нужно сначала вложить в него хорошие деньги. Утеплите стены, замените окна на пластиковые. Отключайте отопление хотя бы на ночь и увидите, что в доме по-прежнему тепло, а душу будут греть сэкономленные деньги;
• тарифы. Пересмотрите тарификации за телевидение, телефон, Интернет. Сейчас практически каждый день выходят новые тарифы, которые позволят вам пользоваться услугами, а платить при этом меньше.

Еда также является основной статьей расходов. Чтоб сэкономить на продуктах, откажитесь от ресторанов, кафе, полуфабрикатов. Готовьте дома сами. Продукты покупайте в магазине или на рынке. Делайте закупки один раз в неделю и берите только самое необходимое. Крупы, соль, сахар, муку можно брать в больших упаковках и в оптовых магазинах. На зиму научитесь готовить любимое варенье, замораживать ягоды, засаливать овощи и грибы. Не покупайте продукцию по различным акциям, она изначально дороже, чем обычная.

Одежда. Если хотите сэкономить немалые деньги, покупайте всегда качественные, хорошие вещи, которые сможете проносить несколько сезонов. Будьте в курсе акций, сезонных распродаж. Старайтесь получить дисконтные карты, на которых копится скидка. Умейте сами починить одежду, заштопать брюки или носки.

Транспорт. Экономьте деньги на транспорте. Пересядьте на общественный, если ездили на такси. Если вы имеете собственный автомобиль, то можно брать попутчиков по пути на работу. Это не только сократит ваши расходы, но даже позволит заработать. Если вы работаете недалеко от дома, то на работу вообще можно ходить пешком. И дешево, и полезно.

Бытовая химия. Хорошие деньги останутся в вашем кошельке, если вы пересмотрите свой арсенал бытовых средств. Можно покупать чистящие средства демократичных марок, эффект будет тот же, а цена ниже. Покупайте универсальное средство для всех поверхностей. Нужно помнить о том, что обычные сода, уксус и нашатырный спирт способны очистить все поверхности быстро и очень дешево.

Развлечения и красота

На чем можно экономить, так это на развлечениях.

Купите электронную книгу, и вам не придется постоянно покупать книжные новинки. Также можно скачать книгу в Интернете. В Интернете можно скачать фильмы и музыку и не придется покупать диски.

Если вы посещаете спортзал, то можно заменить его утренними пробежками, заниматься спортом дома или на специальных площадках.

Салонные процедуры также можно заменить домашними. Можно купить маски, скрабы в магазине, маникюр делать в домашних условиях. Еще дешевле будет пользоваться народными средствами. Это займет у вас мало времени, но позволит сэкономить хорошие деньги.

Если подсчитать, сколько сигарет в день вы выкуриваете, а также сколько пачек у вас уходит в неделю, то вы поймете, как это дорого. Бросьте курить или курите меньше – и для здоровья хорошо, и для бюджета. То же самое касается алкоголя.

Можно экономить на фастфуде. Контролируйте сиюминутные желания и получите хороший результат.

К сожалению, привычка вести домашнюю бухгалтерскую книжку, чтобы сводить личный дебет и кредит, есть от силы у 5 процентов населения. Такая педантичность, к слову, вызывает ряд вопросов к человеку и делает его немного жутким. Поэтому стоит хорошенько подумать и найти более подходящие способы экономить так, чтобы иногда была возможность безболезненно дать съесть немного нашего бюджета.

Всякий раз, когда до зарплаты прилично времени, а в кошельке пара тысяч, ты задаешься вопросов: «Куда делись мои деньги? Их же было недавно так много!» Частая проблема. Нужно оплачивать счета, покупать одежду, еду и развлекать себя. Но мы поможем тебе сэкономить деньжат, ведь лето в самом разгаре, и нужно обязательно куда-нибудь съездить!

1. Научись откладывать деньги в банк

Да, современным банкам, кажется, доверять нельзя. С другой стороны, а кому вообще можно? Небольшая прибавка в конце каждого годового периода — приятная мелочь. Положил сто тысяч, через год их стало 110, мелочь, а приятно. Для того, чтобы выбрать оптимальные условия для хранения денег, изучи все подводные камни и предложения всех известных банков. Помни, что банки-старожилы чаще всего предлагают очень маленький процент, не очень оптимальные условия, но при этом шанс разорения таких мастодонтов крайне мал. Чуть более молодые банки будут привлекать тебя более приятными процентными ставками и относительно неплохим уровнем обслуживания. По крайней мере тебе точно не придется ехать в головной московский офис, чтобы закрыть счет. Но доверия им среди населения, как правило меньше. Разумеется, к подозрительным банкам-однодневкам нужно относиться соответствующим образом.

Выдели часть зарплаты и откладывай ее на счет. Можно договориться с бухгалтерией на работе, чтобы они делали это за тебя.

2. Есть счет? Следи за ним

Записывай в сберегательную книжку проценты, следи за новыми предложениями банка.

3. Ставь цель перед собой и следи за пополнением бюджета на нее

У тебя есть определенная кучка денег на , но тебе постоянно приходится брать деньжат оттуда, чтобы свести концы с концами? Забудь про эти деньги! Они неприкосновенны, научись жить так, точно тебя понизили.

4. Используй банкомат экономно

Никогда не используй банкомат, который не является банкоматом твоего банка. В лучшем случае, у тебя снимут 100 рублей, в худшем — приличный процент с твоих кровных. Поэтому не ленись, изучи все местоположения твоих банкоматов в радиусе проживания или работы и топай туда. Учитывая тот факт, что аппараты постоянно ломаются или не выдают нормальную сумму денег, ты будешь страшно хотеть воспользоваться любой другой рабочей машиной для выдачи денег. Терпи! Бери маршрутку и езжай в торговый центр.

5. Пользуйся сепциальными предложениями и следи за ними

Нужно подстричься или подравнять бороду? Иногда известные салоны типа «Chop-Chop» устраивают акции дней бесплатных стрижек или стрижек за полцены, часто достаточно заглянуть в нужные группы в социальных сетях, чтобы быть в теме. К слову, в богомерзких ВК и Фейсбуке ты наверняка найдешь сообщества любителей халявы, оперативно сообщающих о дегустациях, скидках не стрижки и некоторые .

Стоит помнить и о сайтах, которые предлагают всякие купоны и скидочные карточки.

6. Купоны, комплексные обеды и чекины

Foursquare. Ты наверняка знаешь, что это. Многие заведения дают особые плюшки тем, кто оставит чекин или напишет небольшой отзыв. Иногда за чекин могут напоить кофе, а за отзыв дать в подарок кекс. Вот тебе и небольшой перекус. Конечно, работает это только один раз.

Другая приятная сторона халявы и полухалявы — это купоны. Некоторые известные франшизы фаст-фуда оставляют на своем сайте специальные купоны, которые можно распечатать и использовать. Можно получить два бургера по цене одного, добавить к этому талон на пиво и получить еще один стакан пенного для товарища. Как правило, купоны действуют только до определенного момента, потом они обновляются или совсем исчезают.

7. Получить бесплатную стрижку можно в школах парикмахеров

В любом случае, это будет не самая плохая стрижка, которую тебе сделают.

8. То же самое касается татуировок

Делают бесплатные рисунки, когда им нужны модели для конвентов, конкурсов и фотосетов. Если рисунок устраивает, можно бить.

9. Береги себя

Лучший из всех советов, на самом деле. Если питаться правильно, кушать витаминки и заниматься спортом, болеть в году придется гораздо меньше. Даже легкая простуда обходится со всеми нужными лекарствами в один-два косаря, если ее лечить, а не запускать. Дорого нынче болеть!

10. Откажись от вредных дорогих привычек

Одна из самых вредных и одновременно затратных привычек — это курение. Почему? Да, потому что оно обладает неприятным свойством регулярности. К таким же привычкам можно отнести кофеиновую и алкогольную зависимость. Употребление пива после работы всегда можно безболезненно сократить до 1-2 раза в неделю. К слову, то же самое можно сказать и о фаст-фуде, если употреблять его не чаще одного раза в неделю.

11. Крем для бритья можно заменить

Чем? Детским мылом! К слову, новомодные мыла для бритья расходуются сложнее, можно посмотреть в их сторону.

12. Холодный душ и «короткий» душ

Душ из бодрящей холодной воды помогает проснуться и сэкономить горячую воду. Если во время мытья тебе нужно намылить тело или голову, выключи воду и сделай это. Когда придет пора смыть, снова включи воду. И не надо говорить, что если у тебя нет счетчика, делать это не нужно! Воду стоит беречь!

13. Если страдаешь от черных точек, используй кофе

Любишь варить по утрам кофе и страдаешь мерзкими черными точками? Кофе можно использовать как скраб.

14. Ищешь работу? Смотри на льготы и дополнительные плюшки

Когда работаешь в офисе, приходится тратиться на еду. Можно приносить с собой, но, как показывает практика, таскаться с лотком не такая уж хорошая идея. Бесплатное питание — огромное подспорье в выборе места работы. Если тебе предлагают халявный спортзал и услуги такси, можно согласиться и на меньшую зарплату.

15. Пользуйся бесплатными занятиями в спортзале

Если первое пробное задание в спортзале бесплатно, используй его! То же самое касается и бесплатных занятий за чекины и привод в спортзал товарищей.

16. Балуй себя, но ограничено

Если не баловать себя, можно с ума сойти, чувак. Потому что так ты будешь дольше держаться.

17. Выключай воду при мытье посуды

Когда растираешься губкой мыло по тарелкам, выключай воду, которая течет зря. Это не только хорошо для окружающей среды — это хорошо для твоего кошелька.

18. Средство для мытья посуды можно сделать самостоятельно

В интернете достаточно много рецептов. Большинство из них включает в себя соду, уксус, оливковое масло и разные отдушки. Впрочем, всегда можно расходовать средство экономно.

19. Пользуйся освежителем воздуха экономно

Можно приобрести дозатор, который через каждый промежуток времени пшикает в воздух смесь, а можно просто воспользоваться вентиляцией.

20. НЕ выбрасывать даже самые дешевые приборы сразу

Сломались недорогие колонки? Попробуй починить самостоятельно или отнести в починку. Если сумма починки существенно превышает стоимость колонок, выбрасывай.

21. Выбирай менее энергозатратные приборы

Обращай внимание на класс потребления электроэнергии холодильников и многой другой бытовой электроники.

22. Иногда можно обойтись без кондиционера

От кондиционеров мы часто болеем, а на свете найдется огромное множество способов прожить без него. В 90-е же люди как-то жили?

23. Следи за выключением света

Перед уходом и сном обязательно проверь выключил ли ты все бытовые приборы.

24. Отключи ненужные каналы

Ты редко смотришь телевизор? Тогда зачем тебе пакет из сотен каналов? Почитай-ка лучше книжонку.

25. Время энергоэффективных лампочек

Энергосберегающие лампочки очень часто встречаются на полках в магазине. Они могут быть более дорогими, чем их традиционные аналоги, но они окупятся в долгосрочной перспективе. Светодиодные лампы и компактные люминесцентные лампы (КЛЛ) требуют меньше энергии для запуска и поддержания. Может показаться сумасшедшей идеей, но за 10-летний период такие лампочки экономят около 300000 рублей на оплату счетов за свет.

Здравствуйте, друзья!

До сих пор у нас бытует мнение, что экономный человек – это жадный, вечно злой и недовольный жизнью скряга. Тогда, давайте знакомиться. Я – не только экономист, но еще и экономный человек с детства. Но совсем не жадный, общительный и счастливый. И если вы хотя бы раз задавали себе вопрос, как экономить деньги, то добро пожаловать в мою статью.

Узнали, чьи это слова? Кота Матроскина из мультфильма о Простоквашино. Пусть моя статья начнется именно с его высказывания. Оно мне нравится и отражает самую суть мысли, которую я хочу довести до вас.

Богатый – не тот, кто зарабатывает, а тот, кто не тратит. Можно жить в достатке при любом доходе. Не брать в долг, копить деньги и тратить их на то, что является ценным в вашей семье. Закройте статью, если у вас на первом месте крутые вечеринки, коллекции одежды от мировых брендов и телефоны последней модели в кредит. Нам с вами не по пути.

Но буду рада, если статью прочитают те, кто твердо решил встать на путь разумной экономии, чтобы осуществить свои мечты – образование, собственный дом или квартира, путешествия или маленькая дача. Постараюсь достучаться до людей, которые считают, что невозможно экономить при маленькой зарплате. Это реально, только надо научиться. Этим мы сейчас и займемся.

Учет, планирование и контроль

Остерегайтесь и мелких напрасных расходов, ибо маленькая течь может потопить большой корабль.

Бенджамин Франклин

Как начать экономить и зачем это делать?

Экономия только ради самого процесса ничего не даст. Без мотивации, без цели – нет результата. Вы десятки раз будете начинать и десятки раз – бросать. Поэтому сначала определитесь, для чего вы хотите экономить. Может быть, накопить на отпуск, на новый телефон, машину, квартиру, образование детей. Например, студенту, пенсионеру и другим малообеспеченным людям – чтобы достойно жить на небольшой доход.

Выберите цель, которая будет вас мотивировать. Это как раз и есть ответ на первую часть вопроса: “Как начать экономить?”

Итак, цель определена. Теперь пора заняться учетом своих ежемесячных расходов. Мы подробно говорили об этом в статье о . Вы должны каждый день вести строгий учет всех своих расходов, вплоть до коробка спичек. Зачем? Чтобы понять, куда уходят деньги, конечно.

В конце месяца подведите итоги. Разбейте все расходы на обязательные и необязательные. Пример таблицы.

Следующий этап – это анализ полученных результатов. На чем можно сэкономить в следующем месяце? Начинаем планирование. Обратите внимание на строку синим цветом под названием “Накопления”. Это очень важная статья расходов. Она является обязательной и планируется в первую очередь.

Вы экономите в том числе ради того, чтобы откладывать часть дохода на достижение поставленной цели. Про то, как лучше копить деньги, какие способы являются наиболее популярными у семей с небольшими доходами мы говорили в статье о том, .

Последний этап – контроль. Замечательно, если вы способны контролировать весь процесс от начала до конца. Если нет, не отчаивайтесь. Найдите более стойкого и дисциплинированного члена семьи, который возьмет на себя эту важную миссию. С таким серьезным подходом вы обязательно добьетесь результата уже в первый месяц. А представьте, что будет через год!

В этом разделе статьи я дам общие советы, как правильно экономить и на чем это можно сделать. Вы и сами теперь составите список способов экономии, которые подходят именно вашей семье. Ведь он полностью может основываться на анализе расходов, которые вы сделали раньше. Итак, некоторые очевидные вещи, которые советуют нам психологи:

• Никогда не ходите в магазины на голодный желудок.

Я замечала на себе, что запахи свежеиспеченного хлеба, ароматы специй действуют особым образом, когда ты голоден. Очень сложно удержаться и не купить вкусную булочку. И это при том, что хлеб я стараюсь есть меньше. И не надо уже доказывать, что чек в супермаркете значительно увеличится, если вы голодный.

• После получения зарплаты – сразу домой.

Психологи утверждают, что после получения денег возникает ложное ощущение богатства, когда ты можешь позволить себе больше, чем обычно. Советую в этот день не ходить по магазинам, а дома спокойно заняться планированием расходов. Это можно сделать в специальном приложении на смартфоне, за своим компьютером или в блокноте для ведения семейного бюджета. Когда разложено все по полочкам, включается холодный разум, а не горячая голова.

• Не делайте спонтанных покупок.

Как часто мы ведемся на рекламную акцию, которая проходит в очередном магазине? Мы в него даже не собирались заходить. И трое джинсов по цене двух нам уж точно ни к чему. Коллега по работе сегодня хвасталась новым телефоном, а вы с грустью посмотрели на свой гаджет? В таких случаях всегда надо вспомнить цель, которую вы поставили себе в начале пути. Неужели новые джинсы стоят того, чтобы не достичь своей мечты? Не верю.

Дайте себе несколько дней на раздумья. Представьте, что вы будете делать с новыми покупками. Так ли уж они вам нужны? А можно ли без них обойтись, но приблизиться к заветной цели?

У меня это срабатывает почти на автомате. Я даже пока пишу эту статью, уже несколько раз сказала себе, что мне не надо новое платье, и сумка вполне еще ничего. А все потому, что у меня есть цель – поездка в Грецию летом. И никакие наряды не опустошат мою карточку.

• Не берите в долг.

Привычка жить в долг, к сожалению, в последнее время активно поддерживается банками и разными организациями микрозаймов. И это не потому, что люди стали жить хуже и не могут продержаться до зарплаты. Дело в любви человека к халяве и чужим деньгам. Этим банки умело пользуются.

Хотите купить в долг? Сделайте сначала нехитрые действия. Возьмите лист бумаги, ручку и калькулятор. Посчитайте, сколько вы вернете денег с процентами, и вашу переплату. Уверяю, желание пользоваться чужими средствами может пропасть надолго. Если нет, то заманчивые предложения банков ждут вас.

Бывают критические ситуации, когда деньги потребовались срочно, а до зарплаты далеко. Например, болезнь или поломка техники, без которой сложно обойтись. На такие случаи имейте кредитные карты с большим льготным периодом погашения или карты рассрочки. Только не делайте их постоянным средством платежа за покупки.

• Не давайте в долг.

Да, вот так. Люди, каждый раз занимающие деньги “до получки” – это неорганизованные, безответственные и непунктуальные плательщики. Думаю, что найду много возражений по этому вопросу, но вступать в полемику не буду. Каждый сам для себя решает этот вопрос. Я его для себя решила 18 лет назад.

• Откажитесь от вредных привычек.

Подсчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты или спиртные напитки в месяц, а в год. Впечатляет? А теперь подумайте, чего вы лишились, потратив эту сумму на свои слабости. Я уж не говорю о вреде, который вы наносите вашему здоровью и здоровью ваших близких.

Знаю одну девушку, которая начала экономить и копить именно после того, как подсчитала, сколько денег в год у нее уходит на ежедневную чашку ароматного капучино в кофейне.

Этот список можно продолжать и дальше, но думаю, что идея понятна. Главное, начните, а потом это станет частью вашей жизни. И поверьте, совсем не несчастной. Если вы хотите стать продвинутым экономистом, тогда читайте дальше о том, как экономить на еде. Не бойтесь, вопросы диеты не входят в мою компетенцию. Поговорим о другом.

Как можно экономить на еде?

Начну с того, что экономить на еде надо обязательно, но не на своем здоровье. Поэтому здесь речь пойдет не о том, как прожить на хлебе и воде и не умереть. Вы удивитесь, как легко можно сократить расходы на еду, если прислушаться к этим советам. Приведу некоторые примеры.

Составляйте меню заранее

Например, я хочу приготовить борщ. Для него мне понадобится мясо, овощи, специи, сметана. Моя семья состоит из 4 человек, и готовлю я блюдо на 2 раза. Исходя из этого, я легко составлю список всего необходимого. Тоже самое и с другими блюдами на неделю.

Есть одно нерушимое правило в нашей семье – в супермаркет только со списком. И составлять его лучше заблаговременно. Если держать продукты в голове или составить список за день до похода в магазин, то вы обязательно что-нибудь забудете. Нет списка – есть лишние покупки. Этот способ экономии на продуктах проверен на себе.

Не поддавайтесь уловкам маркетологов

Меню одобрено семьей. Список написан. Со спокойной душой вы идете в магазин. И только на кассе обнаруживаете, что сумма в чеке все равно превосходит ожидания. Накупили лишнего? Это результат работы маркетологов. Николас Коро (член совета гильдии маркетологов) утверждает, что на самом деле наш выбор уже сделан. В 82 % случаев то, на чем останавливается наш взгляд к исходу 6-й секунды, отправляется на кассу и оплачивается.

Умиротворяющая музыка в магазине, разноцветные ценники со словами “скидка” или “акция”, ароматы специй, щекочущие нос, особая расстановка продуктов на полках. Все это часть единой системы, чтобы подтолкнуть нас покупать и покупать, в том числе и то, что не нужно.

Завлекающие надписи: биопродукты, экопродукты, без холестерина, без ГМО – не более, чем уловка. Обратите внимание, что в растительном масле, соли, сахаре вообще нет и не может быть холестерина.

Мой почти 20-летний опыт супружеской жизни позволяет дать еще один совет. Он не со всеми сработает, но попробовать стоит. Любой маркетолог бессилен перед мужчиной со списком. Поэтому отправьте в супермаркет мужа или сына. Мужчины не очень любят ходить по магазинам и, попав туда, стараются закончить дело, как можно скорее. Набирают по списку и уходят, почти не отвлекаясь на расставленные рекламщиками приманки.

Храните продукты впрок правильно

Я ни в коем случае не призываю вас закупать крупы мешками, спички упаковками, а соль пачками. Но есть несколько простых правил, которые помогут запастись продуктами в большом количестве и сохранить их свежесть надолго:

• Не бойтесь заморозки, только делайте это правильно. Продукты должны быть хорошо просушены. Учеными доказано, что замороженные овощи и фрукты ничем не уступают свежим. Мясо, рыба, некоторые готовые блюда (голубцы, пельмени) тоже отлично хранятся.

Разделите продукты на порции, чтобы не пришлось потом откалывать куски или размораживать весь пакет.

• Продлить срок хранения свежей зелени тоже можно. Заверните ее в фольгу. За счет того, что фольга препятствует попаданию солнечного света, испарению влаги внутри продукта, зелень не вянет и не теряет цвет.
• Расположите еду в холодильнике правильно. Это помогает продлить ей жизнь. По законам физики теплый воздух поднимается наверх. В связи с этим температура на верхних полках холодильника бывает на несколько градусов выше, чем на нижних. Поэтому храните там готовую продукцию, колбасы. Молочные продукты – на средних полках. Скоропортящиеся продукты – на нижней.

Готовьте дома

Если вы не топ-менеджер, для которого время – деньги, то сэкономить вам поможет приготовление дома. Частое посещение кафе и ресторанов может пагубно сказаться не только на здоровье и фигуре, но и на нашем кошельке. Дома мы можем сократить количество соли, сахара, жира.

Измените рацион питания

Сложился стереотип, что здоровое питание – это дорого. Докажу обратное. Организму нужен белок. Его много в мясе, а оно дорогое. Но тот же самый белок содержится в курице или индейке, которые стоят дешевле. Не обязательно покупать экзотические продукты. Витаминов и микроэлементов достаточно в наших капусте, моркови, свекле, тыкве, картофеле, огурцах и помидорах.

Элитные сорта рыбы не полезнее, чем более дешевые треска или пангасиус. Но не стоит заменять сосисками и колбасами обычное мясо. Именно переработанное мясо ученые признали канцерогеном.

Если следовать этим советам, то результат скажется на вашем кошельке, а здоровье улучшится. Согласитесь, что ради этого стоит попробовать экономить на еде.

Если у вас есть желание нормализовать свой вес и при этом значительно сэкономить, то читайте следующий раздел. Речь в нем пойдет не о диетах, а о психологии.

5 способов есть меньше

Поговорим о науке. Обещаю, что это не будет скучно. Ведь речь идет о пищевой психологии. Человеческому организму достаточно только 2 000 ккал в сутки. А как есть меньше? Ученые в ходе исследований выявили несколько подсознательных механизмов, которые управляют нашим аппетитом:

1. Размер посуды.

Психологи советуют: “Выбирайте правильную посуду”. Не берите большие тарелки. Привычка доедать до конца может сыграть злую шутку. Если вы наполните едой маленькую тарелку, то подсознательно не будете чувствовать себя обделенными и с удовольствием все съедите. Иная картина, если вы в большую тарелку положили совсем чуть-чуть. В этом случае возникает тревожное чувство неудовлетворенности.

2. Цвет посуды.

Цвет тоже играет немаловажную роль. Старайтесь избегать совпадения цвета еды и тарелки. Они сливаются друг с другом и создается ощущение, что вы положили мало и начинаете докладывать еще и еще.

3. Неудобная посуда.

Вооружитесь палочками. Все дело в том, что большинству людей неудобно есть палочками, которыми так ловко пользуются жители азиатских стран. В этом и состоит психологический прием. Вы подсознательно стараетесь есть меньше, чтобы не чувствовать неловкость за столом.

Поэтому смело начинайте кушать палочками до тех пор, пока не доведете этот способ до совершенства. Вот тогда от него лучше отказаться. Он перестанет работать.

4. Свободные руки.

Мы часто едим на автопилоте. Рука сама тянется за очередной порцией. Чтобы отключить такой режим, советуют психологи, после каждого куска пищи, который вы отправляете в рот, кладите вилку или ложку на стол. Тогда вы начинаете думать о том, что и как едите. А это, в свою очередь, увеличивает контроль над процессом.

5. Шум и хаос.

Ученые провели исследование и выяснили, что в условиях шума (телевизор, радио, бытовая техника) человек ест больше. Громкие звуки не дают насладиться едой. Мы просто не замечаем, что берем в рот и сколько. Поэтому меньше шума.

А вот еще одно научное наблюдение. Люди, которые кушали в условиях неприбранной кухни с постоянно звонящим телефоном, съедали больше. На подсознательном уровне они ощущали, что все вышло из-под контроля, в том числе и процесс еды. Поэтому меньше хаоса.

Вот и все хитрости. Давайте попробуем обмануть себя, а заодно сэкономим приличную сумму на еде.

Заключение

Если вы интересуетесь вопросами экономии, то прочитали уже немало статей на эту тему. Я тоже. Сделала это для того, чтобы постараться написать что-то новое. Нет смысла дублировать информацию, например, о сокращении расходов на коммунальные платежи. Все способы давно описаны и они, действительно, работают. Берите и внедряйте.

В моей статье не менее результативные методы, основанные на собственном опыте. Прислушайтесь к экономисту с 20-летним и к экономному человеку с 35-летним стажем. Буду рада, если они и вам помогут, как помогают мне и моей семье уже много лет. Удачи!

Июнь 25, 2015

Каждого из нас волнует вопрос: «Как экономить?» Кому-то нравится экономить всю жизнь, кто-то становится экономным лишь на некоторое время. Но знать, как разумно тратить средства, полезно всегда.

Для тех, кто только начинает осваивать искусство экономии, мы приготовили несколько практических советов о том, как тратить еще меньше денег.

Еда

О том, мы написали уже целую статью. Добавим сюда только пару пунктов.

1. Пользуйтесь абонементами на обед. Абонементы или талоны нередко вводят столовые на работе или в университетах, а также некоторые сети общественного питания. Например, в Москве абонемент на 22 полноценных обеда можно купить в ресторане «Грабли». Это обойдется в 4400 рублей, то есть по 200 рублей за обед. Если вы работаете и у вас нет времени, чтобы готовить самостоятельно, такой вариант может оказаться весьма выгодным. Кроме того, многие рестораны предлагают бизнес-ланч , который тоже стоит недорого в сравнении с обычным обедом.
2. Купите мультиварку. Это нехитрое изобретение с лихвой окупит потраченные на него деньги и сэкономит ваше время. Тем более, что и купить мультиварку можно уже даже за тысячу рублей: это цена нескольких обедов в кафе!i
3. Не кипятите больше воды, чем нужно. Если вы покупаете бутилированную воду, то полезно будет научиться растрачивать ее с умом, а если вы кипятите воду из-под крана, то разумное расходование воды поможет вам сэкономить на коммунальных услугах. Зачем кипятить целый чайник, если вы собираетесь в одиночестве выпить одну кружку чая? Зачем наливать полную кастрюлю воды, если достаточно заполнить ее на две трети?

Развлечения и образование

1. Изучайте иностранные языки в интернете. «Можно дешевле» уже рассказывал о нескольких интересных сайтах, которые позволят вам подтянуть знание языков.
2. Принимайте участие в интернет-семинарах и слушайте интернет-лекции . Лекции на самые разные темы можно найти на разнообразных сайтах: начиная «ВКонтакте» и заканчивая специализированными порталами и YouTube. А еще существует отличный сайт , где можно бесплатно слушать лекции от лучших профессоров из самых известных мировых университетов.
3. Читайте электронные книги. Если вы много читаете, то электронная читалка окупится уже через год, если не раньше. Неплохую электронную книгу можно купить уже за 7 тысяч рублей, а бумажная книга в магазине обойдется вам в среднем рублей в 400. Посчитайте сами, как быстро окупится электронный ридер!
4. Ходите в кино по утрам. Да, мы знаем, что такая возможность есть далеко не у всех. Но если вы - студент, у которого внезапно отменились первые две пары, то почему бы вам не пойти в… кино? И время с умом потратите, и деньги сэкономите. Ведь, как известно, утренние сеансы, особенно по будням, всегда дешевле.
5. Читайте страницы театров в соцсетях . Театр сегодня - удовольствие недешевое, и если вы не студент театрального ВУЗа, за билет в партере вам придется отдать не меньше 1000 рублей. Однако многие популярные театры часто устраивают розыгрыш билетов на своих страницах в социальных сетях или в дружественных изданиях. Поэтому, если вы прикипели душой к какому-то театру, не стесняйтесь следить за ним в социальных сетях. Возможно, вам повезет и вы выиграете билет!
6. Ходите в музеи по воскресеньям. Потому что в каждое третье воскресенье месяца в некоторые из них можно войти бесплатно. В Москве в этой акции участвуют в том числе такие музеи, как музей в Царицыно, усадьба Кусково, Дарвиновский музей, музеи Маяковского и Булгакова, Музей современного искусства и множество других музеев и выставочных залов.

Финансы

1. Внимательно выбирайте банк. Не стесняйтесь расспрашивать сотрудников банка, какая оплата взимается за содержание счета и банковской карты. Обратите внимание и на то, что многие банки иногда подключают услугу СМС-уведомления об операциях на вашем счету. Эта услуга платная, и вы вправе от нее отказаться. Тем более, что всю информацию можно посмотреть в интернете.
2. Пользуйтесь PayPal, чтобы делать переводы за границу. PayPal берет небольшую комиссию, однако чаще всего пользоваться им гораздо более выгодно, чем делать банковский перевод.
3. Ваш накопительный счет должен остаться накопительным . Оставьте его в покое и не снимайте с него деньги просто так. Вы ко пите на прекрасную новую машину или на поездку в пятизвездочный отель во Вьетнаме? Вот и копи те.
4. Проверяйте чеки в магазинах. Нет, мы не думаем, что кассиры - это такой специальный сорт людей, которые только и думают, как бы вас надуть. Но ситуации, когда кассир забывает пробить скидку или случайно пробивает не тот товар, бывают. Пробегите глазами чек и проверьте, нет ли там ошибки.

Туризм

1. Останавливайтесь там, где есть кухня. Это позволит вам готовить самостоятельно и существенно сэкономить на еде. Идеально будет остановиться в хостеле с большой кухней или через Airbnb .
2. Путешествуйте самостоятельно. Если вы умеете внимательно читать путеводитель и понимаете латиницу, зачем вам организованный туризм? Разве вы сами не найдете Эйфелеву башню или вход в Собор святого Петра? Да, организованные группы ходят по городам с подготовленными гидами, но не все путешественники способны вместить в себя 10 экскурсий за 10 дней. Может, именно вам больше подойдет одна экскурсия, но качественная?
3. Летайте лоукостерами. Вопреки живучему стереотипу, ничего опасного в них нет, а экономия существенная. Только не забудьте о платном багаже! Запакуйте все так, чтобы уложиться в 10 килограммов.
4. Проверяйте цены на отели в нескольких местах. Если вы решили остановиться в отеле, логично воспользоваться системой бронирования типа , где часто попадаются отличные предложения. Однако на всякий случай загляните на сайт отеля и удостоверьтесь, что представленная там цена не ниже, чем на Букинге. Кроме того, если вы едете в отель не первый раз, не стесняйтесь позвонить непосредственно туда и попробовать договориться о скидке. В курортных городах это часто работает!
5. Передвигайтесь ночными поездами. Или автобусами. Конечно, при условии, что вы вообще умеете спать в транспорте. Ночные переезды помогают здорово сэкономить на ночлеге, но при условии, что вы засыпаете без проблем.

Жилье и хозяйство

1. Отключите радиоточку. Во многих советских квартирах остались точки для проводного радио. Никто ими не пользуется, зато все, у кого они есть, платят несколько лишних десятков рублей в месяц. Набегает несколько сотен рублей в год. Не поленитесь и напишите отказ от радиоточки.
2. Отключите городской телефон, если не пользуетесь им. В Москве абонентская плата за телефон составляет около 250 рублей в месяц. Если вы звоните родственникам по мобильному телефону или с помощью коммуникаторов, то городской телефон вам вряд ли нужен.
3. Купите энергосберегающие лампы. Да, они стоят действительно больше, чем обычные лампочки, но гораздо реже перегорают и экономят энергию.
4. Поставьте счетчик на воду, если у вас его еще нет. Зачем платить по стандартному ежемесячному тарифу, если вы на два месяца уехали на дачу к бабушке? Установка счетчика на воду позволит вам сэкономить до тысячи рублей в месяц.
5. Отключите коллективную телевизионную антенну . Если вы не смотрите телевизор, то она вам вообще не нужна.
6. Выкиньте наконец холодильник «Минск»! Или, если жалко, оставьте его как память о детстве, но только отключите от розетки. Иначе вся ваша экономия на электричестве не принесет плодов.

Красота и здоровье

1. Не обязательно стричься в дорогих салонах. Найдите проверенного парикмахера, знакомого знакомой, который стрижет на дому. Или пользуйтесь услугами стажеров. Если вам надо раз в два месяца подравнять кончики, то вряд ли вам нужен именитый парикмахер, который сделает это за 2000 рублей.
2. Найдите тренера на YouTube. Фитнес-клубы стоят довольно дорого, и позволить их себе может не каждый. Зато на YouTube полно каналов профессиональных тренеров. Чтобы заниматься с ними, вам понадобится только немного места в комнате, коврик и спортивная форма.
3. Купите зубную нить. Какое отношение нить имеет к экономии? Да самое непосредственное: если не чистить зубы нитью, между ними будут накапливаться кусочки еды, которые постепенно приведут к образованию дырок и кариеса. Чем больше вы пользуетесь нитью, чем позже рискуете оказаться в кабинете у стоматолога и отдать бешеную сумму за лечение каналов.
4. Покупайте лекарства в . Там они зачастую обойдутся дешевле, чем в «обычных» аптеках.
5. Спрашивайте у фармацевта, есть ли более дешевые аналоги данного лекарства. В случае с лекарствами самое дорогое не значит самое лучшее. Возможно, то же средство под другим названием продается в два раза дешевле.

Одежда

1. Не покупайте новой одежды, пока не избавитесь от старой. Поверьте: вам не обязательно иметь 33 пары летней обуви, чтобы каждый день выглядеть потрясающе. Достаточно нескольких джемперов, свитеров, брюк и ботинок, чтобы не повторяться в одежде каждый день. Постарайтесь не доводить свой шкаф до такого состояния, когда в нем лежат тысячи непрактичных вещей, поэтому «надеть все равно нечего».
2. Заказывайте одежду через интернет. Многие интернет-магазины предлагают больший выбор, чем магазины «реальные», а скидок в них больше. Кроме того, в интернет-магазинах действуют скидочные купоны. их целое море!
3. Не брезгуйте секонд-хэндами. Часто там продается одежда, которую до этого надевали буквально пару раз. Вся одежда тщательно дезинфицируется перед поступлением в продажу.

Техника и технологии

1. Не бойтесь покупать б/у товары. Фотоаппараты, телефоны и ноутбуки живут долго. Даже если вы купите слегка подержанный айфон, он все равно останется айфоном, и вы всегда сможете им похвастаться перед новыми знакомыми.
2. Сохраняйте гарантийные чеки. Банально, но многие о них забывают. Если вы сохраните гарантию, то вашу технику можно будет починить, а не выкидывать на помойку.
3. Используйте двустороннюю печать. Вам нужно распечатать черновик дипломной работы? Распечатайте его на обратной стороне предыдущего черновика.

Конечно, мы рассказали вам об экономии не всё, ибо эта тема бесконечна. Уверены, что найдется еще тысяча способов сэкономить в каждой области жизни. Тем не менее, мы надеемся, что наши скромные советы помогли вам понять самое главное: экономить - это просто!

И, конечно, мы с радостью послушаем ваши «экономные» предложения.

Такой вопрос волнует очень многих людей и семейные пары, и особенно обостряется в периоды кризиса, один из которых мы наблюдаем в настоящий момент. Поэтому, думаю, что статья будет как нельзя кстати. Здесь я кратко опишу, на чем можно экономить деньги, и дам ссылки на другие публикации, в которых те или иные способы экономии представлены уже более подробно.

Для начала в очередной раз хочу напомнить важный момент: синоним слова “экономия” – не “жадность”, как ошибочно считают многие, а “бережливость”. Не верите – загляните в словари.

Если кратко ответить на вопрос “на чем можно сэкономить деньги?” – ответ будет такой: “на всем!”. Дело только в необходимости этих действий, и в желании человека или семьи всерьез задуматься об . Такая необходимость, как правило, может быть вызвана серьезным ухудшением финансового состояния. Разные люди относятся к вопросам экономии по разному, существует ряд распространенных заблуждений на этот счет, но, в целом же, разумная экономия денег, не побоюсь этого слова, всегда оказывает благотворное влияние на личный или семейный бюджет. Почему так – описано в статье ?

Это было небольшое вступление, а теперь вернемся к теме, и рассмотрим, на чем можно сэкономить деньги.

1. Экономия на продуктах. Если кто-то подумал, что речь идет о том, чтобы посадить себя на жесткую диету и голодать, отказывая во всем, спешу вас заверить: это абсолютно не так! Вопрос в другом: насколько грамотно (насколько выгодно) вы эти продукты покупаете? Уверяю вас, если ранее вы не занимались серьезным рассмотрением вопросов экономии, то когда вы начнете это делать, ваши расходы на продукты питания снизятся в среднем на 20%. При том, что потреблять вы будете все то же, что и ранее. Что нужно для того, чтобы это осуществить? Да просто задуматься о том, как, где и когда выгоднее совершать покупки. Например, я, не долго думая, нашел целых 25 способов экономии на продуктах (подробности в статье ?), и уверен, что этот перечень далеко не исчерпывающий.

2. Экономия на покупках в супермаркетах. Здесь речь идет не только о продуктах, хотя и о них тоже, а вообще о супермаркетах, как умной и грамотно разработанной машине для выкачки денег. У большинства людей покупки в супермаркетах (продуктовых, бытовых, строительных, универсальных и т.д.) занимают очень существенную долю всех расходов на покупки (50% и даже более). Поэтому к рассмотрению вопросов грамотного посещения торговых залов следует подойти отдельно, что я и сделал в статье ? Здесь собраны 20 лучших советов, следование которым позволят сократить ваши расходы при посещении супермаркетов как минимум на 20%.

3. Экономия на коммунальных платежах. Коммунальные платежи для многих семей составляют 20-30 и даже 40-50% семейного бюджета, а должны составлять не более 10%. Поэтому, если ваш допустимый лимит превышен, необходимо обязательно задуматься о снижении коммунальных расходов. Для каждой из услуг существуют свои способы экономии, кроме того, можно и нужно рассматривать общие, глобальные способы снижения затрат на коммунальные платежи. Подробнее на эту тему:

5. Экономия на отдыхе и развлечениях. Это, в отличие от вышеперечисленных, те статьи затрат, от которых при необходимости можно вообще отказаться. Поэтому они всегда подлежат любой необходимой корректировке. Конечно же, полностью отказывать себе в отдыхе нежелательно – это чревато серьезными проблемами со здоровьем, поэтому лучше и здесь использовать различные механизмы минимизации расходов. Например, в статье ? вы найдете 15 полезных советов, позволяющих сделать ваш отдых гораздо более экономным и, вместе с тем, в чем-то даже более интересным и увлекательным!

Это все то, на чем можно сэкономить деньги в первую очередь – те ключевые статьи затрат, которые присутствуют в бюджете каждого человека или семьи. В заключение хочу предложить вам еще общие : 20 правил, следование которым также позволит в какой-то степени сократить семейные расходы.

Ну вот, теперь вы знаете, как и на чем можно сэкономить деньги. Материала с учетом ссылок довольно много, теперь осталось только заняться его изучением, а главное – применением на практике. Именно практическое применение позволит вам реально сэкономить деньги и высвободить средства семейного бюджета для других более важных целей.

Чтобы ваша финансовая грамотность всегда соответствовала требованиям нынешних реалий, присоединяйтесь к числу постоянных читателей сайта , и изучайте все то, что позволит вам использовать личные финансы максимально эффективно. Уверен, что вы найдете здесь много познавательного и полезного материала. До встречи в новых публикациях!