Нейробика: гимнастика для мозга. Что такое нейробика? Разновидности упражнений для мозга

(2 votes, average: 5,00 out of 5)

Очень часто в течение рабочего дня ощущается усталость, нехватка энергии, но гимнастика для мозга способна улучшить его работу. Память начинает подводить после сорока лет и человеку в таких случаях с трудом удается найти решение сложной задачи.

Тренировки для детей с комплексом упражнений гимнастики для мозга

Еще недавно считали, что мозг развивается лишь в детском возрасте, а нервные клеточки не восстанавливаются. Однако мозг обладает удивительной способностью не только учиться, но и развиваться в течение всей жизни.

Зачем нужна гимнастика для мозга?

Тренировать мозг необходимо в любом возрасте. Умственные способности с течением времени снижаются, но причина тому не только возраст человека, но и однообразная работа. Чтобы мозг продолжал развиваться, необходимо регулярно решать сложные задачи, иначе ему трудно сосредоточиться, снижается концентрация внимания и, как следствие, память начинает ослабевать.

Зачем нужна гимнастика для мозга

Способность человека к обучению, а также росту и иным неврологическим функциям, как правило, связаны со связующими каналами, строящимися между мозгом и его нервными клеточками, благодаря чему мозг начинает развиваться.

Есть два природных явления, способных поддержать работоспособность мозга, а также увеличить реакцию взаимодействия каналов — физическая активность и хороший сон. Помимо этого, существуют различные для мозга, помогающие сохранить его активную работу, например, нейробика.

Зарядка для детей и взрослых

Мозг следует постоянно поддерживать в активном состоянии взрослым и детям. Кроме того, очень важна зарядка для детей, особенно школьникам, ведь их школьная жизнь регулярно повторяется, а мозгу для развития необходимо все время выполнять сложные задачи. Гимнастика позволяет «пробудить» нервные клеточки мозга, улучшает память, отлично сказывается на работоспособности мозга. Выполнять гимнастику можно дома и на природе.

Зарядка для детей и взрослых

Активировать работу мозга позволяет новая обстановка, поэтому иногда очень хорошо оказаться в незнакомой среде. Для этого посещайте места, где ни разу не были, например, парк, театр и т. п. Кроме того, время от времени полезно сменить маршрут — ходить по другой дороге, сесть в транспорт на остановку выше.

Полезно найти новые запахи, например, некоторые специалисты рекомендуют вдыхать различные ароматы по утрам после пробуждения. Они помогают «пробудить» мозг.

Выполните гимнастику на внимание, а также на концентрацию. Например, закройте глаза и пройдитесь по комнате, пытаясь вспомнить, где находится тот или иной предмет. Также принимайте душ с закрытыми глазами. Это отличная тренировка мозга, которая включает остальные органы чувств.

Попробуйте выключить звук телевизора, а потом самостоятельно озвучьте видео, наблюдая за губами актеров. Это, наверное, одно из самых интересных и веселых упражнений для мозга, выполнять которое можно с детьми.

Нейробика для мозга

В которой используются комбинации основных физических органов, например, зрение, обоняние и другие, а также эмоциональные чувства с целью открытия связей между разнообразными мозговыми зонами и нервными клеточками называется нейробикой.

Нейробика для мозга

Подобные связи формируются при помощи ассоциаций — еда и запах или имя и личность и др. Такие позволяют мозгу работать, делая его прочным и эффективным.

Как правило, гимнастика для головного мозга способна вызвать те питательные вещества, которые ему необходимы. Как говорилось, такие вызывают ассоциации. Некоторые неожиданные события могут создать крепкую связь между отдельными областями мозга, если она сопровождается эмоциями, например, роза, которую вам подарили когда-то.

Если это событие не сопровождалось сильными эмоциями, то оно может стереться из памяти. Однако, если вы укололи палец ее шипами, то данное чувство оседает в памяти, и вероятность того, что вы вспомните это событие очень высока.

Точно таким же образом возникают воспоминания, вызванные запахами. Они достаточно длительное время сохраняются в нашей памяти и способны пробудить эмоции, ассоциации. Чтобы такие события легче запоминались, необходимо регулярно проводить гимнастику для мозга, которая состоит из простых правил и упражнений, а видео уроки помогут легко ее освоить.

Выполнить гимнастику для мозга не составит большого труда, да и совершенно просты и легко запоминаются. Стимулировать мозг можно различными способами, например, во время чистки зубов делайте это левой рукой, если конечно вы правша. Таким образом, работать начинает та часть мозга, которая в большинстве случаев не используется.

Несколько упражнений по нейробике

Во время чтения книги или рассказа делайте это вслух, а также вместе с партнером. Это упражнение активирует различные нейронные цепи, в результате чего мозг начинает активно работать.

Постарайтесь провести каждые выходные по-разному, например, исследуйте окружающую местность на велосипеде. Помимо этого, сходите туда, где раньше не бывали либо хотели пойти. Суть в том, чтобы включить воображение для активации работы мозга, давая ему новую информацию.

Аэробика для мозга – так часто называют нейробику, так как «нейрон» + «аэробика» означает «упражнения для нейронов». Чтобы быть в тонусе и поддерживать высокую работоспособность, необходима зарядка – причем, как для мышц, так и для мозга. И если для мышц существует огромное количество упражнений, то для мозга специально разработана нейробика – эти именно то, что позволит мозгу быть в отличной форме. МирСоветов расскажет подробнее о том, что надо делать, чтобы натренировать свой мозг.

Откуда взялась нейробика?

Как известно, нервные клетки не восстанавливаются – эту теорию каждый из нас слышал в детстве. Но оказывается, новые нервные клетки могут появляться в организме взрослого человека. Это было доказано в ходе экспериментов, которые проводила группа ученых из Америки. Оказывается, у людей уменьшаются умственные способности не из-за отмирания клеток, а из-за истощения дендритов – это такие отростки нервных клеток, пропускающие через себя импульсы от нейронов к нейронам. Вот если дендриты не стимулировать, хотя бы время от времени, они могут атрофироваться и потеряют свои способности проводить нервные импульсы. Это процесс скорее физиологический – происходит то же самое, что и с мышцами, которые без физической нагрузки очень быстро потеряют функциональные способности.

Раньше считалось, что только детский организм способен стимулировать рост новых дендритов, но, оказалось, взрослые люди тоже могут вырастить дендриты – не страшась потерять старые клетки.

Благодаря экспериментам, ученые смогли доказать, что в мозгу взрослого человека нейронные сети могут меняться. Такое открытие и стало основой для разработки нейробики. Оказывается, благодаря таким упражнениям можно сохранить твердую память и здравый ум до самой глубокой старости.

В чем суть нейробики

Отличие нейробики от других упражнений в том, что задачи, которые предлагает эта методика, направлены на задействование всех пяти чувств, которые должны использоваться в непривычных комбинациях. Именно такие неожиданные решения способны дать толчок мозгу для обдумывания решений для новых, ранее несвязанных ассоциативных связей, которые ранее существовали между определенными видами информации.

Если заставить мозг человека комбинировать ощущения, тем более в необычных сочетаниях, то он обязательно начнет вырабатывать нейротропин. Именно то, что надо для роста новых нервных клеток и роста числа дендритов.

Именно в этом и заключается суть нейробики – нужно ежедневно заставлять себя думать и решать различные вопросы – лучше всего непривычные, далекие от ежедневной рутины и шаблонных действий. Необходимо менять привычки на новые действия, чтобы при этом еще и работали другие органы чувств. Желательно вообще пытаться все ежедневные обязанности решать необычным способом. Помните, что привычка способна иссушить мозг, а чтобы сохранить его в «живом» состоянии, необходимо поменять стиль жизни и обогатить ее совершенно новыми впечатлениями.

Кому нужна нейробика?

Ученые доказали, что нейробика полезна абсолютно в любом возрасте! Для детей такие упражнения помогут научиться концентрировать внимание и помогут мозгу усваивать новые знания. А людям старшего и преклонного возраста такие занятия помогут поддержать мозг в тонусе, что позволит избежать ухудшения памяти, которое приходит с возрастом.

Благодаря нейробике, можно развивать воображение и учиться мыслить абстрактно. Эти упражнения даже могут заметно уменьшить .

Уникальность нейробики в том, что заниматься ею можно в любое время, не зависимо от того, где вы конкретно находитесь. Восстанавливать нервные клетки, оказывается, не так уж и сложно – это можно делать по дороге в магазин, принимая душ или готовя обед у плиты.

Нейробика: разновидности упражнений

Самое главное правило нейробики: никакого однообразия, никакой рутины, никаких унылых привычек! Решайте вопросы и проблемы необычным для себя способом – заставьте свой мозг не просто выполнить команду, а предварительно подумать над этим. Вот некоторые варианты того, как разнообразить привычные каждодневные вещи – и полезно, и приятно.

Проводите досуг разнообразно!

Нейробику можно назвать зарядкой для человеческого мозга. Это название состоит из слов «нейрон» и «аэробика». Мозгу, как и нашим мышцам, необходима зарядка. Нейробика служит для улучшения мыслительной деятельности. Она задействует разные участки головного мозга, заставляя их работать быстро и слаженно.

Учеными было доказано, что нервные клетки восстанавливаются. Умственные способности человека становятся хуже не из-за их отмирания, а происходит это из-за истощения дендритов, через которые проходят импульсы от клетки к клетке. Дендриты представляют собой отростки, которыми нейроны контактируют друг с другом.

Если человек время от времени не активизирует связи между клетками, то дендриты атрофируются. Наука раньше была уверена, что появление новых дендритов возможно только у детей. Однако в настоящее время уже известно, что нейроны могут выращивать дендриты с целью компенсировать потерю старых.

Мозг человека способен приспосабливаться к переменам и изменять структуру связей. Именно на этом открытии и была основана нейробика.

Отличием данной методики от других можно назвать то, что при этом работают все пять чувств человека. Причем, функционируют они непривычным для них образом. Это помогает мозгу создавать ассоциативные связи между разными видами информации.

Ученые уверены, что привычка иссушает мозг человека. Для стабильной работы ему нужны новые впечатления. Нейробика меняет наш стиль жизни, обогащая человека впечатлениями.

История появления нейробики

Разработал эту необычную зарядку для мозга американский профессор Лоуренс Катц. Несколько лет назад он вместе с Маннингом Рубином выпустил книгу под названием "Сохрани свой мозг живым". Этот труд содержит в себе уникальную и интересную методику тренировки мозга. Данная методика способствует улучшению памяти и стимулирует работу мозга. Они же и разработали и особую умственную зарядку.

Кац работал нейробиологом в одном из университетов в США. Он обратил внимание на тот факт, что большое количество нейронных проводящих путей в мозге человека используются не полностью. Для полной реализации их потенциала необходима некоторая стимуляция. Он открыл, что, когда различные ощущения человека комбинируются в непривычных сочетаниях, то в его мозгу начинает вырабатываться особое вещество под названием нейротропин. Это вещество приводит к росту нервных клеток. При этом почти вдвое возрастает число и «ветвистость» дендритов.

Принцип нейробики

Принцип нейробики достаточно прост. Ее создатель рекомендует обязательно каждый день разбавлять привычную рутину новыми впечатлениями, которые задействуют хотя бы один орган чувств. Смысл заключается также в том, чтобы обычные действия выполнять необычным способом.

Кому полезна нейробика?

Можно с уверенностью сказать, что занятия нейробикой полезны абсолютно всем. Детям данная методика помогает лучше сосредотачиваться и усваивать новые знания. Взрослым людям она позволяет поддерживать свой мозг в тонусе. Также помогает избежать возрастного ухудшения памяти.

Зарядка для мозга очень проста, заниматься ей может любой человек, независимо от возраста. Упражнения не требуют никакой особой подготовки. Заниматься ими можно в любое время и где угодно. Свой мозг можно тренировать, как дома, так и на прогулке или во время обеденного перерыва.

Обычно людям среднего и старшего возраста рекомендуется решать логические головоломки и выполнять упражнения для памяти. Это могут быть карточные игры, кроссворды, пасьянсы, шахматы и т.п. Нейробика же предлагает упражнения, которые больше напоминают забавную игру. При их выполнении человек почувствует не только улучшение мыслительного процесса, но также повышение жизненного тонуса и улучшение настроения. Расширенное возбуждение нервных клеток увеличивает производство нейротрофинов. Никакие пищевые добавки для мозга не оказывают такого действия, как эта гимнастика.

Для эффективной работы мозга очень важны ассоциации. Упражнения нейробики рассчитаны на то, чтобы создавать в мозгу новые ассоциации. Они заставляют человека видеть мир по-новому. Маленький ребенок изучает все, что его окружает, используя полностью все органы чувств. Взрослые же люди умудряются задействовать свой мозг как можно меньше.

Упражнения нейробики

Так, проснувшись можно понюхать какой-нибудь новый аромат, чтобы разнообразить обычный запах утреннего кофе. Это позволит задействовать новые цепочки нейронов.
Чистить зубы и причесываться следует левой рукой, если Вы правша.
В магазине рекомендуется всегда покупать какие-нибудь новые товары, а в ресторане – пробовать новые блюда.
Привычные действия можно выполнять с закрытыми глазами.
Правша каждый день должен хотя бы несколько строчек писать левой рукой, а левша – правой. Это будет стимулировать проводящие пути и кору противоположной стороны мозга, что приведет к расширению интеллекта.
Очень полезно бывать в новых местах и знакомиться с новыми людьми. Во время путешествий по другим странам рекомендуется постараться, как можно больше увидеть, услышать, узнать. Пытайтесь говорить на незнакомом языке.
Старайтесь разнообразить свой гардероб. Ученые считают, что одежда воздействует на ощущения и образ мыслей человека.
Очень полезно будет освоить шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов. Это развивает чувства.
Меняйте дорогу, по которой привыкли ходить каждый день, ищите новые маршруты.
Выбирайте нестандартные ответы даже на самые стандартные вопросы.
Рекомендуется обучиться различать монеты разного достоинства только пальцами.
Старайтесь читать новые газеты и журналы. Читайте статьи даже о том, чем раньше никогда не интересовались.
Время от времени смотрите телевизор без звука. При этом старайтесь воспроизвести диалог или монолог.
Вносите разнообразие в свой отдых.
Очень полезно для мозга придумывать новые шутки и анекдоты. Это еще и учит мыслить креативно.

Нейробика с утра

Каждый из нас по утрам выполняет тот или иной набор действий призванный разбудить и подготовить нас к рабочему дню. Но поскольку данный набор не меняется годами, то выполняется он на полном автоматизме. Это значительно повышает эффективность затрачиваемых усилий и экономию используемого времени, но эти действия полностью шаблонны.

И именно в такие моменты очень хорошо можно внести новизну в наши действия и нейробика нам в этом сможет помочь.

Давайте вспомним наше утро и посмотрим, как нейробика может его изменить.

Вот мы проснулись от звона будильника, вскочили с кровати и помчались в ванную. Остановитесь, не нужно вскакивать и бежать, сделайте паузу и вдохните любимыйаромат, который вы не забыли приготовить еще вечером и предусмотрительно положили рядом с кроватью. И тогда, почти всю неделю ваше утро будет ассоциироваться с этим запахом.

А вот теперь можно и в ванную, в душ. Но душ мы с вами тоже примем необычный или, лучше сказать примем его необычно. Постарайтесь принять душ с закрытыми глазами, но только осторожно не упадите. Включите воду пользуясь исключительно осязанием. Все, что вам необходимо в ванной ищите так же на ощупь. Обратите внимание на поверхность и запах тех предметов, которыми вы пользуетесь: шампуня, геля для душа, мочалки, полотенца. Мужчинам экстрималам нейробика предлагает побриться с закрытыми глазами.

Нейробика может сопровождать буквально каждый наш шаг. Всю процедуру чистки зубов выполняйте другой рукой. Да и вообще все утренние ритуалы делайте другой, не ведущей рукой. Причешитесь, побрейтесь (особенно круто при этом еще и закрыть глаза, но будьте максимально осторожны), поешьте и включите телевизор. Использование не ведущей руки повлечет за собой привлечение к работе полушария мозга, который ранее в этой деятельности не участвовал, что позволит создать и укрепить сеть нейронов, отвечающих за данную последовательность действий, но уже в другом полушарии мозга.

Нейробика поощряет различные замены в нашей привычной жизни, поэтому вместо двух рук используйте только одну или вообще заменить ее ногой. Эти упражнения не только заставят ваш мозг работать по новому, но и значительно повысят координацию движений.

Ой! Мы с вами кажется забыли одеться. Одеваться можно тоже с закрытыми глазами. Можно подготовить одежду с вечера, а можно усложнить упражнение и найти одежду в гардеробе на ощупь. Попробуйте искать одежду не руками, а носом. Поскольку наши глаза закрыты возникает задача выбора гармоничного гардероба на ощупь пусть он будет гладким или наоборот грубым и рельефным. А если вы пользуетесь носом, то гармоничность вашего гардероба может быть основана и на запахе.

Ну вот мы наконец-то оделись и идем завтракать. Давайте, заменим наш любимый кофе на душистый и ароматный чай (аромат подбирать по вкусу), а бутерброды замените, ну например, вафлями и обязательно хрустящими.

Если вы завтракаете не один, а с любимой второй половиной, то можно заткнуть свои уши кусочками ваты. А поскольку большинство фраз за завтраком вам уже давно знакомы, попробуйте понять их без помощи слуха.

Нейробика вечером

Вечером так хочется расслабиться, и для этого мы воспользуемся теплой ванной, но немного дополним ее в духе нейробики. Пусть наша ванна наполнится звуками музыки, а ароматические масла, ароматическое мыло, пена или соль для ванной, шампуни, губки, мочалки, свечи и чай окружат нас хороводом ароматов, звуков и ощущений. Это привлечет к работе все наши органы чувств, а мозг создаст новые ассоциации и связи между старыми и новыми ощущениями и впечатлениями.

Нейробика в ванной позволит вам сочетать музыку и теплые струи душа, а мочалка, вдруг, станет у вас ассоциироваться с запахом апельсина. Вариантов множество - экспериментируйте.

После ванной приятно почитать хорошую книгу, но нейробика рекомендует обязательно читать книгу вслух. Почитайте друг другу. Ведь так давно вы не проводили вместе вечер с такой пользой. Хотел бы также заметить, что психологи рекомендуют читать вслух любимым чадам до достижения ими подросткового возраста.

Когда мы читаем вслух или слушаем чтение партнера, в нашем мозгу активируются нейронные цепи не использующиеся при беззвучном чтении. И в большей степени задействуется правое полушарие мозга.

А теперь о сексе. Нейробика и секс, что может быть общего? При занятии сексом работают все органы чувств, нужно только научиться умело их направлять. И тогда не будет ничего, что помешает вам получить от процесса огромное удовольствие. А вашими помощниками будут – ароматические масла, массаж, вино в бокале, романтическая музыка.

Почему люди стареют? Потому что их мозг перестает трудиться в полную силу. Реально ли победить этот процесс? Конечно, если вовремя заняться тренировками «серого вещества». Именно это и предлагает Лоренс Кац в своей книге «Фитнес для мозга 65 упражнений нейробики». Чтобы понять, в чем суть этой литературы, ее нужно прочитать от начала до самого конца.

Нейробиолог-писатель

В детстве Лоренс не собирался становиться известным писателем: тогда еще мальчишке нравилась биология. Он активно занимался ее изучением. С любимым школьным предметом подросший юноша связал свою дальнейшую жизнь.

Сегодня Кац считается одним из лучших профессионалов в своей области. Из-под его пера вышли различные научные труды, посвященные исследованиям головного мозга. Книги для широкой публики он начал писать относительно недавно — около 15 лет назад. Соавтором стал писатель Мэннинг Рубин.

Почему данный труд так быстро стал популярным во всем мире? Наверное, потому, что написан простым и доступным языком, читается очень легко, все изложенное понятно, не требует многократных повторений. Как правильно читать эту литературу, и кому она рекомендована?

Цены на Лоренс Кац Фитнес для мозга 65 упражнений нейробики

Для всех и каждого

Самое главное, что у данной книги фактически нет возрастных ограничений. Весь труд состоит, в основном, из специальных упражнений, которые выполняются ежедневно. Не нужно менять свою жизнь, достаточно просто вплести в нее активные мозговые тренировки.

Как это работает:

• благодаря нестандартным заданиям, голова начинает действовать по-другому, включаются сразу 2 полушария;
• активизируются внутренние способности организма;
• из-за постоянной занятости улетучивается плохое настроение, депрессивные состояния.

Какие упражнения есть в книге? Приведем лишь некоторые из них:

• постарайтесь в течение одного дня делать все то, что вы всегда выполняли правой рукой, задействуя левую. Возможно, тренировку стоит начинать в выходной, чтобы она не помешала исполнению профессиональных обязанностей;
• попробуйте сменить имидж хотя бы на сутки – наденьте яркое платье, красный пиджак или веселый галстук;
• смените привычный для вас маршрут, откажитесь от транспорта, насколько это возможно;
• попробуйте передвигаться по дому с закрытыми глазами, вспоминайте, где лежат ваши вещи, как пройти на кухню, ничего не задев;
• примите душ без света вообще, даже минимального освещения быть не должно;
• послушайте нетипичную для вас музыку – тяжелый рок, металл, рэп.

Подобных заданий – великое множество. Выполнять их действительно интересно, особенно, когда понимаешь, что в процессе активно участвует «серое вещество». Оно не просто участвует, а развивается, прогрессирует, открывает новые грани и возможности. Уже через месяц повыситься общая работоспособность, исчезнут хроническая усталость и постоянный недосып.

Внимание! Занимайтесь вместе с детьми, супругами, остальными домочадцами!

Это невероятно сблизит всю семью – найдется столько новых поводов для обсуждения. Сравнивайте собственные результаты и постоянно улучшайте их – это невероятно увлекательно.

Читатели говорят

Книга давно завоевала всеобщую любовь. Положительные отзывы можно найти на различных тематических сайтах, посвященных литературе. Далее – выдержки из отзывов.

Ирина, 38 лет: «Моя профессия – я следователь, требует постоянной сосредоточенности. Я заметила, что стала хронически уставать, хотя нормально отдыхаю. Из-за этого стала хуже работать, что не оценило начальство. Мне пригрозили выговором: я поняла, нужно действовать. Купила книгу по совету подруги, выполняла упражнения четко и строго. Первые положительные результаты появились примерно через месяц»…

Кристина, 40 лет: «Эту книгу нам посоветовал школьный учитель моего ребенка. Сын стал плохо учиться, начал страдать дефицитом внимания. Давать препараты я не хотела, решила попробовать иные методы. Знаете, сработало! Мы выполняли задания из книги вместе – это нас невероятно сблизило. Сейчас сын учится на «отлично». Но о тренировках мы не забываем – книга всегда лежит у нас на самом видном месте»…

Нейробику по праву можно считать аэробикой для человеческого мозга. Да и само слово - "нейробика" состоит из слов "нейрон" и "аэробика", т. е. аэробика для нейронов. Для поддержания высокой работоспособности нашему мозгу, как и мышцам тела необходима зарядка, и нейробика как раз и призвана стать такой зарядкой, помогающей нашему мозгу всегда оставаться в прекрасной форме.

Нейробика - это зарядка для ума, разработанная американским нейробиологом Лоуренсом Катцом. Ее суть заключается в организации работы всех пяти чувств человека необычным способом.

Катц доказал, что при постоянном выполнении одной и той же задачи, человеку становится труднее сконцентрироваться на новом материале, деле или проблеме. Однотипные дела приводят к ухудшению памяти и уменьшению концентрации внимания. Связь нейронов (клеток головного мозга) ухудшается, а это приводит к снижению умственных способностей.

Что такое нейробика?

Принцип нейробики довольно-таки прост - каждый день привычную рутину разбавлять новыми впечатлениями задействующими хотя бы один из органов чувств. Также смысл зарядки для ума разработанной Катцом заключается в выполнении необычным способом обычных действий.

Нейробика (занятие нейробикой) полезна в любом возрасте. Детям эти упражнения позволяют лучше сконцентрироваться при усвоении новых знаний. Взрослым упражнения нейробики помогут избежать возрастного ухудшения памяти и позволят поддерживать свой мозг в тонусе.

Нейробика также способствует развитию воображения и абстрактного мышления, уменьшению депрессии и восстановлению нервных клеток.

Нейробикой можно заниматься в любое время и в любой обстановке. Восстанавливать нейроны мозга вы можете по дороге на работу или в обеденный перерыв, расслабившись в кресле или стоя у плиты и даже принимая душ.

Нейробика - упражнения

Упражнение нейробики характерны выполнением рутинных и привычных дел необычным и непривычным способом.

Меняйте привычные маршруты дороги до места работы (в магазин или детский сад), по которым привыкли ходить каждый день, даже если они займут больше времени. Привычная дорога притупляет восприятие реальности. Ищите новые маршруты. Если вы добираетесь до места работы на автомобиле, чаще старайтесь ездить по незнакомым вам улицам. Таким образом развивается пространственная память.

Если вы правша, то, что вы обычно делаете правой рукой (причесываетесь, чистите зубы, держите ложку во время еды и т.д.), попытайтесь делать левой. Если левша - правой. Каждый день по несколько строчек пишите левой рукой (ели вы правша), а левши - правой. Данное упражнение для ума отлично стимулирует проводящие пути и укрепляет связи между обоими полушариями мозга. Это положительно сказывается на развитии интеллекта.

Задействовать новые цепочки нейронов помогут новые запахи. Проснувшись, разнообразьте обычный запах утреннего кофе, понюхайте какой-нибудь новый аромат.

Одно из важных упражнений нейробики, являющееся хорошей гимнастикой для ума - выполнение рутинных дел закрытыми глазами или передвижение на ощупь. Это активизирует мало задействованные в повседневной жизни сенсорные участки головного мозга.

Чаще посещайте новые места и заводите новые знакомства. Если вы путешествуете по другим странам, постарайтесь, как можно больше узнать, увидеть и услышать.

Читайте новые журналы, газеты (обращайте внимание на статьи которые вас раньше не интересовали) и книги. Польза чтения очевидна, а в данном случае вдвойне.

Отвечая на вопросы, придумывайте нестандартные ответы.

Готовьте новые блюда. Если ужинаете в ресторане, закажите себе что-нибудь необычное, то, что вы никогда не пробовали.

Самостоятельно придумывайте новые анекдоты и шутки и обязательно делитесь ими со знакомыми. Помимо того, что таким образом вы делаете зарядку для ума, вы еще и занимаетесь развитием креативности и креативного мышления.

Попробуйте смотреть телевизор с выключенным звуком. При этом старайтесь понять, что происходит, воспроизвести диалог (монолог).

Время от времени обновляйте интерьер своей квартиры или офиса. Раз в неделю переставляйте вещи в доме и на рабочем столе. Ежедневно обновляйте фон компьютера.

Вносите разнообразие в свой досуг.

Нейробиологи считают, что одежда воздействует на образ мыслей человека и его ощущения. Старайтесь сделать свой гардероб более разнообразным и не бойтесь менять имидж.